Os conselleiros poden construír resistencia para atender a crecente demanda

Dende o inicio da pandemia, escoitamos moito sobre a peaxe de subidas de COVID nos traballadores sanitarios de primeira liña, especialmente nos médicos e enfermeiros que atenden aos hospitalizados cos casos máis graves. Con todo, a pandemia tributou a outros médicos, nomeadamente aos profesionais da saúde mental, que se enfrontaron a un aumento nas solicitudes de atención.

Para ilustralo, as enquisas do Consello Nacional de Saúde Comportamental mostran que o 52% das organizacións de saúde conductual viron un aumento na demanda dos seus servizos. A enquisa tamén mostra que aproximadamente a mesma porcentaxe de organizacións tivo que pechar programas a pesar deste aumento, o que reflicte a diminución da capacidade e as perdas de ingresos.

Este escenario tensará sen dúbida aos profesionais que coidan a aqueles con problemas de saúde mental. Pediráselles que fagan moito máis con moito menos, aínda que afronten os seus propios retos persoais relacionados coa pandemia.

É crucial que estes profesionais prioricen o seu propio benestar, xa que se preparan para un número crecente de pacientes que se enfrontan a problemas máis complexos e traumáticos. Así como xa escoitamos con antelación cada voo de avión, as crises que provocan unha perda de osíxeno deberían estimular aos pasaxeiros a suxeitar as súas propias máscaras antes de axudar aos demais.

Un xeito en que os profesionais da saúde mental poden prepararse para o que queda por diante é aumentando a súa capacidade de resistencia. Definida como a capacidade de recuperarse rapidamente de eventos difíciles, a resiliencia xogará un papel fundamental para axudarnos a soportar a pandemia, pero é excepcionalmente vital para os médicos.

Aínda que a resistencia dun individuo está ditada por unha combinación de factores, incluída a xenética, a historia persoal, o ambiente e o contexto situacional, os individuos poden mellorar activamente a súa resistencia de varias maneiras, incluíndo:

• Mira as adversidades como unha oportunidade para aumentar a confianza e a autoeficacia. Do mesmo xeito que a clásica pregunta "o vaso está medio baleiro ou medio cheo", moitas veces hai un xeito de dar a coñecer a túa perspectiva negativa e facela positiva.
• Evita ser demasiado duro contigo mesmo. En vez de ser o teu peor crítico, considera como responderías a un amigo ou un ser querido na túa situación.
• Construír enerxía a través das relacións. As relacións fortes son fundamentais para a resistencia emocional. Son unha fonte de apoio, unha caixa de resonancia integrada, un xeito de obter unha perspectiva diferente sobre o traballo e a vida.
• Comprende a diferenza entre o perfeccionismo e a excelencia. O termo "traballar máis intelixente non máis duro" é importante. Podemos aprender a maximizar a nosa eficiencia e produtividade.
• Quédate no presente. Moitos de nós preocupámonos polo que pode fallar no futuro e adiviñamos cousas que xa fixemos. Pola contra, deberiamos centrarnos máis no aquí e agora.
• Practica o autocoidado. Fai do teu benestar unha prioridade. Coma san. Mantéñase activo. Medita. Ler. Presta atención a que actividades afectan positivamente o teu estado de ánimo e faino parte dunha rutina.

Seguir estes pasos pode axudar aos profesionais da saúde mental non só a coidarse a si mesmos, senón tamén a coidar mellor aos demais. Axuda a regular as nosas emocións para que sexamos menos reactivos e máis sensibles, o que nos permite acceder á compaixón por nós mesmos como os nosos clientes ou pacientes.