Como agarrar a negatividade ameaza o benestar psicolóxico

Contido

• Puntos clave
• Non deixes que as cousas pequenas te deriven

Puntos clave

• Unha nova investigación descubre que aqueles cuxas amígdalas mantéñense sentimentos negativos reportan máis emocións negativas e experimentan un menor benestar psicolóxico co paso do tempo.
• Manterse en estímulos negativos tamén ten un impacto porque afecta á autoavaliación do seu propio benestar.
• Atopar xeitos de evitar que pequenos contratempos te derruben, entón, pode levar a un maior benestar emocional.

¿Tendes a aferrarche ás emocións negativas cando algo (ou alguén) irritante chega debaixo da pel? Como dicen os clixés: é propenso a "suar as cousas pequenas" e a "chorar sobre o leite derramado"? Ou fai "Grrr!" os momentos e as pequenas agravacións que experimentas ao facer o día a día tenden a disiparse antes de que algo negativo te poña de mal humor?

Unha nova investigación suxire que as persoas con idade media para deixar aflorar as emocións negativas poden estar creando unha espiral ascendente de mellor benestar psicolóxico a longo prazo (PWB) ao romper o ciclo da "persistencia da amígdala". que parece estar correlacionado coa morada na negatividade.

Segundo os investigadores, como o cerebro dunha persoa (especialmente a rexión da amígdala esquerda) avalía estímulos negativos fugaces, xa sexa agarrándose á negatividade ou deixándoa pasar, pode ter un impacto duradeiro na PWB. Este estudo revisado por pares (Puccetti et al., 2021) publicouse o 22 de marzo no Journal of Neuroscience .

O primeiro autor Nikki Puccetti e o autor principal Aaron Heller da Universidade de Miami realizaron esta investigación con colegas do Center for Healthy Minds da Universidade de Wisconsin-Madison, Cornell University, Penn State e a University of Reading. Ademais de ser profesor asistente de psicoloxía en UMiami, Heller é psicólogo clínico, neurocientífico afectivo e investigador principal do Manatee Lab.

"A maioría das investigacións en neurociencia humana analizan a intensidade da reacción do cerebro aos estímulos negativos, e non o tempo que o cerebro se aferra a un estímulo", dixo Heller nun comunicado de prensa. "Observamos o desbordamento: como a cor emocional dun evento se derrama noutras cousas que suceden".

O primeiro paso deste estudo interdisciplinar foi analizar datos baseados en cuestións recollidos de 52 das miles de persoas implicadas no estudo lonxitudinal "Midlife in the United States" (MIDUS) que comezou a mediados dos anos noventa.

En segundo lugar, durante unha chamada telefónica nocturna durante oito días consecutivos, os investigadores pediron a cada un destes 52 participantes do estudo que informasen de eventos estresantes específicos (por exemplo, atasco, café derramado, problemas informáticos) que experimentaron ese día xunto coa intensidade do seu positivo global. ou emocións negativas ao longo do día.

En terceiro lugar, despois de aproximadamente unha semana destas chamadas nocturnas individuais, cada suxeito do estudo foi sometido a unha exploración cerebral por resonancia magnética "que medía e mapeaba a súa actividade cerebral mentres vían e valoraban 60 imaxes positivas e 60 imaxes negativas, intercaladas con 60 imaxes de expresións faciais neutras. "

Por último, os investigadores compararon todos os datos dos cuestionarios MIDUS de cada participante, a información do seu "diario telefónico" nocturno e as neuroimaxes das exploracións cerebrais por resonancia magnética.

En conxunto, os resultados da investigación suxiren que "as persoas cuxa amígdala esquerda aguantou estímulos negativos durante menos segundos tiñan máis probabilidades de informar de emocións máis positivas e menos negativas na súa vida diaria, o que se converteu nun benestar máis perdurable co paso do tempo. "

"Unha forma de pensalo é canto máis tempo o seu cerebro aguanta un suceso negativo ou estímulos, máis infeliz que informe", Puccetti, un doutor. candidato no Departamento de Psicoloxía de UMiami, dixo no comunicado de prensa. "Basicamente, descubrimos que a persistencia do cerebro dunha persoa en manter un estímulo negativo é o que predice experiencias emocionais diarias máis negativas e menos positivas. Iso, á súa vez, predice o ben que pensan que o fan na súa vida".

"Os individuos que demostran patróns de activación menos persistentes na amígdala esquerda a estímulos aversivos informaron de efectos negativos (NA) positivos e menos frecuentes na vida diaria", explican os autores. "Ademais, o efecto positivo diario (AP) serviu como un vínculo indirecto entre a persistencia da amígdala esquerda e o PWB. Estes resultados aclaran conexións importantes entre as diferenzas individuais na función cerebral, as experiencias diarias de afectación e o benestar".

Non deixes que as cousas pequenas te deriven

"Pode que para os individuos con maior persistencia da amígdala, os momentos negativos se amplifiquen ou prolonguen impregnando momentos non relacionados que seguen cunha avaliación negativa", especulan os autores. "Este vínculo cerebro-comportamento entre a persistencia da amígdala esquerda e o efecto diario pode informar a nosa comprensión de avaliacións máis duradeiras e a longo prazo do benestar".

Menos persistencia de amígdala tras acontecementos adversos no día a día pode predicir ter un efecto positivo máis optimista na vida diaria, que, co paso do tempo, pode crear unha espiral ascendente de benestar psicolóxico a longo prazo. "Así, as experiencias cotiás de afectación positiva comprenden un paso intermedio prometedor que vincula as diferenzas individuais na dinámica neuronal con xuízos complexos de benestar psicolóxico", conclúen os autores.

Imaxe de "Ánimo negativo ligado á actividade prolongada de amígdala" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) vía EurekAlert

Imaxe de LinkedIn e Facebook: fizkes / Shutterstock