Aproveitando as túas emocións

Dzogchen Ponlop Rinpoche é o lama reencarnado da tradición Nyingma, como recoñecen o XIV Dalai Lama e o XVI Gyalwang Karmapa. Ponlop é o fundador de Nalandabodhi, unha rede internacional de estudo budista, ademais dun mestre de meditación. O seu libro máis recente é Rescate emocional: como traballar coas túas emocións para transformar a ferida e a confusión nunha enerxía que te capacite. Aquí tes algúns dos seus pensamentos sobre o aproveitamento das emocións.

Como define a "emoción"?

A definición básica do dicionario indícanos que unha emoción é un estado mental intensificado que experimentamos como axitado, perturbado ou ansioso, que vén con síntomas físicos similares de angustia: aumento dos latidos do corazón, respiración rápida, posiblemente choro ou axitación. Mesmo a orixe da palabra "emoción" (do francés antigo e do latín) significa emocionar, emocionarse, axitarse. E tales estados sentimentais descríbense xeralmente como fóra do noso control consciente ou do poder da razón.

Podes preguntar: “Pero, que pasa coas emocións que che fan sentir feliz? ¿Non son tamén emocións de amor e ledicia? " Si. Pero os estados mentais como o amor, a alegría e a compaixón non arruinan o día. Sénteste mellor, máis claro e pacífico por mor deles. Polo tanto, non son considerados do mesmo xeito. Cando estás "emocionado", normalmente non te sentes tan ben. Entón, cando mencionamos "traballar coas túas emocións", significa desempaquetar e soltar a pesada bagaxe da túa dor e confusión.

Parece que as emocións están no centro do noso sufrimento. Como pode potenciarche a enerxía das emocións?

As túas enerxías emocionais son unha fonte ilimitada de poder creativo e intelixencia que está "acesa" todo o tempo, como a corrente eléctrica que tantos usos empregamos. Cando finalmente ves directamente ao corazón das túas emocións, esta fonte de enerxía é o que ves. Antes de que unha emoción alcance a un ton febre ou non logres relaxala, hai unha enerxía básica que a orixina. Esta enerxía percorre todas as túas emocións: boas, malas ou neutras. É simplemente un aumento estimulado por algo no seu contorno, como un aumento da tensión que flúe a través dunha liña eléctrica. Se só é un lixeiro aumento, é posible que non o notes, pero se é unha forte explosión, pode causarche un choque. É por iso que temos protectores contra sobretensións para os nosos equipos sensibles. Mágoa que non poidamos usar protectores de sobretensión para modular as rabias.

Pode que sexa algo interno e persoal que te incite: unha memoria evocada por unha canción familiar. Ou pode ser algo externo, como que a túa parella contase esa mesma broma tonta que sabe que non soportas. Pensa na última vez que estabas realmente molesto. Xusto antes de que estiveses tan quentado e os pensamentos irritados comezasen, houbo un oco. A charla habitual da túa mente detívose un momento: un momento tranquilo sen pensalo. Esa lagoa non era só un espazo baleiro. Foi o primeiro flash do teu futuro: a enerxía creativa da túa intelixencia natural.

Quizais esteas pensando, gústame o son de todo isto, pero non me corresponde. Non son o tipo creativo. Pero estás creando todo o tempo. Crea o seu mundo ao seu redor. Fai eleccións, constrúe relacións e dispón os espazos nos que habita. Soñas obxectivos, traballos e formas de xogar e, en xeral, imaxinas o mundo que desexas. Cun pouco de axuda da enerxía eléctrica, podes converter a noite en día. Podes transformar un apartamento frío nunha casa acolledora. Do mesmo xeito, as túas emocións poden alegrar o teu mundo, quentarte e espertarte coa súa enerxía lúdica e vital. Cando te sentes perdido, poden traer un novo sentido de dirección e inspiración na túa vida.

Así que as emocións non teñen por que ser un problema para ti. Calquera emoción pode traer unha sensación positiva de enerxía positiva ou o contrario: unha dose de tristeza e desgraza. Só depende de como traballes con ela, de como respondes ao aumento da enerxía.

Ás veces as nosas emocións parecen apoderarse incluso antes de saber o que está a suceder, como cando temos un ataque repentino de ira. Que facemos entón?

Esta é a pregunta central, non si? Cando te sentes atormentado polas túas emocións, que fas? Probablemente busque unha vía de escape. Pero non podes ver as túas emocións como podes ver o fume ou o lume, entón por que camiño giras? Non podes decidir exactamente, a miña rabia está golpeando a porta de entrada, así que sairei pola parte de atrás. Se reaccionas sen pánico, sen pensalo, podes acabar saltando da tixola ao lume. Nunca se sabe o que pode estar esperando no seu xardín. En vez de deixar o seu benestar ao azar, é unha boa idea ter un plan de rescate para aqueles momentos nos que se atopa nun terreo emocional inestable, na procura dun salvavidas.