Sobriedade en liña: xestionar a recuperación nun mundo virtual

Covid 19 cambiou o panorama de todo o que sabemos, incluído o xeito en que se xestiona a saúde mental e a recuperación da adicción. Con 12 grupos de apoio e outros grupos de apoio realizados principalmente en liña, pode ser difícil para as persoas novas en recuperación, así como algúns antigos, conectarse coa axuda que necesitan.

Aquí tes varias accións a realizar para acceder á asistencia necesaria para ser sobrio nun mundo virtual.

Asiste a reunións virtuais de 12 pasos: Para atopar reunións virtuais de 12 pasos, só tes que conectarte e buscar Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos ou calquera outro grupo da cidade ou vila máis próxima. Isto producirá un sitio web con instrucións para acceder ás reunións en liña. Debido a que as reunións en liña están dispoñibles en todos os fusos horarios, hai máis reunións accesibles día ou noite do que tradicionalmente era o caso. Se estás a media noite onde estás, busca unha reunión en Londres, Inglaterra ou Melbourne, Australia. Seguro que atoparás xente acolledora para axudarche.

Chamar á xente: A maioría dos grupos de apoio ofrecerán unha lista telefónica de membros. Se che gusta o xeito en que unha persoa comparte a súa recuperación, chámaa despois da reunión e fala con ela. Isto é benvido e un bo xeito de construír un sistema de soporte. A conexión é fundamental para a recuperación.

Aplicacións de meditación: Hai moitas aplicacións, e incluso algúns grupos en liña, que ensinan e apoian unha práctica de meditación. A meditación pode traer sensación de calma e conexión. Cando forma parte dunha práctica diaria e se usa xunto con grupos de apoio e un sistema de apoio, a meditación pode ser efectiva para diminuír as ganas de beber / usar e dar unha sensación de benestar.

Voluntariado: Chamado "traballo de servizo" en programas de 12 pasos, axudar aos demais é un xeito de dar sentido, saír dos teus propios pensamentos nocivos e contribuír a facer unha comunidade mellor. Aínda que algúns traballos de servizo están relacionados coa sobriedade, outros esforzos poden implicar servizo á comunidade ou activismo social. Algunhas actividades de voluntariado pódense facer en liña ou na casa. Fomentar un can. Axuda á xente a rexistrarse para votar. Recada cartos para unha organización benéfica que é importante para ti. Hai moitas formas de servir aos demais.

Telesalud: O tratamento para problemas de saúde mental pódese facer con seguridade e eficacia desde a casa. Tanto se tivo problemas de saúde mental antes de facer pedidos de estar na casa ou se desenvolveu debido ao illamento de estar na casa, busque un terapeuta e comece a falar dos problemas. Moitas compañías aseguradoras cubren agora as visitas de telesalud por saúde mental. NAMI (Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais) tamén ten recursos para axudar Psicoloxía hoxe .

Grupos en liña: Hai organizacións que ofrecen servizos en liña gratuítos ou de baixo custo. Estes grupos ofrecen meditación, respiración, música e outras formas de conexión terapéutica. Unha busca virtual pode poñerte en contacto con profesionais que están a prestar servizos especiais aos necesitados durante a pandemia. Forma parte dunha destas comunidades.

Céntrate no que podes controlar: Hai partes da nosa vida sobre as que temos un bo control. Que fas para durmir ben? Estás facendo exercicio? Como é a túa nutrición? ¿Estás bañándote e vestíndote? Canto máis fagas para manter unha rutina sa, mellor te sentirás, especialmente se estás a atender as túas necesidades básicas de forma sa e responsable.

Falar: Se precisas axuda, pídea. Se estás loitando con problemas de adicción ou de saúde mental, comunícao á xente e segue informándoo ata que atopes a axuda e o apoio que necesitas. Fala do que che molesta. É posible que os amigos ou a familia non poidan cambiar o que está a suceder, pero poden darche espazo para sentir o que hai que sentir para que poidas desenvolver mecanismos saudables de afrontamento e desenvolver resistencia.

Ir ao tratamento: Se non é capaz de manterse sobrio no relativo illamento que causou a pandemia, o tratamento residencial é unha opción. Moitas instalacións de tratamento de todo o país teñen espazo na actualidade. As instalacións de tratamento están a facer todo o que están na súa man para evitar que Covid-19 estea fóra das instalacións mediante proxeccións e protocolos de seguridade. Agora é un bo momento para obter axuda nun programa de tratamento residencial.

Non tes que estar só. Hai recursos en liña e presenciais para axudarche a estar sobrio. Úseas.