20 xeitos de manterse firme nestes tempos inestables

Durante os últimos meses, escoitei moitas declaracións similares dos clientes que vin ...

"Últimamente sentinme por todas partes".

"Estou abrumado".

"Síntome pechado".

"Estou esgotado todo o tempo".

"Todo o que quero facer é arrastrarme na cama e quedarme alí ata que todo remate".

"Non podo crer no mundo no que vivo".

"Fun moi reactivo coa xente que amo".

"Cústame pensar no futuro".

Algo do que acabas de ler facíase eco dos teus propios pensamentos ultimamente? Se tivese que adiviñar, diría que polo menos algúns resoaron nalgún nivel. Sei que me resoa. Durante os últimos meses, sentín cambios na miña enerxía, o meu estado de ánimo, a miña atención e a miña tolerancia. Sentín cambios no meu corpo e notei alteracións na miña percepción das cousas.

Para moitos de nós, as experiencias colectivas que vivimos perturbaron completamente a previsibilidade coa que tendemos a contar nas nosas vidas. Está rasgado un burato na tea das nosas vidas; un que estamos descubrindo non pode ser cosido como era. O que estamos vivindo agora semella pouco do que vivimos antes. Estamos nun territorio descoñecido. Estamos de pé nun chan inestable. E as ondas de choque destas interrupcións están movéndose por nós de moitas maneiras.

Nestas circunstancias inusuales, ten sentido que nos sintamos bastante inusuales. As nosas mentes, os nosos corpos, os nosos sistemas emocionais e as nosas relacións responden aos cambios e intentan adaptarse en consecuencia. Este proceso de adaptación non sempre é sinxelo ou sinxelo, e pode ter un forte impacto se non estamos atentos a responder a el. Por iso é máis importante que nunca que traballemos axustándonos ás nosas necesidades para poder coidarnos o máximo posible. Aquí tes algunhas formas de facelo:

1. Manteña un diario e escriba regularmente o que sente, o que está experimentando e o que precisa.
2. Establece límites para o teu consumo de noticias e redes sociais.
3. Pasa o tempo ao aire libre e conecta coa natureza o máximo posible.
4. Estea disposto a premer o botón de pausa nas conversas difíciles para que poida equilibrarse e comunicarse con máis claridade.
5. Probe o mellor nivel para durmir de 7 a 9 horas cada noite.
6. Conéctate co teu corpo e móvete todo o que poidas.
7. Manteña os aceites esenciais a man (a lavanda, a madeira de cedro e o incienso son particularmente útiles para calmar e aterrar). Fregue 1-2 gotas nas palmas das mans, traia as mans a poucos centímetros do rostro e respire.
8. Comeza unha práctica de meditación e / ou respiración.
9. Realice un automasaxe ou pídelle á súa parella que o masaje (entón, por suposto, devolva o favor).
10. Toma descansos intencionados no teléfono e no ordenador.
11. Manteña moitos alimentos nutritivos na súa dieta.
12. Fai unha sesión de teleterapia para procesar o que experimentas e axudarche a estar equilibrado.
13. Mantéñase hidratado.
14. Practica exercicios de posta a terra (como sintonizar os teus cinco sentidos, un de cada vez).
15. Conéctate coa túa comunidade e contribúe cos demais nos xeitos que poidas.
16. Comprométete a gastar tempo nas cousas que che fan sentir máis relaxado e alegre.
17. Sexa consciente dos intentos da súa mente para predicir como será o futuro (porque o cerebro ansioso tende a encher os espazos en branco con material no peor dos casos).
18. Apóiase nas tradicións ou prácticas espirituais da súa fe para apoialo na confianza da vida.
19. Sexa amable coa forma de falar contigo mesmo.
20. Estea disposto a afrouxar ou deixar de lado os estándares que mantivo vostede mesmo (e os seus fillos) hai seis meses.

Esta lista de ningún xeito está completa; hai innumerables xeitos de nutrirte mentres navegas nestes tempos desafiantes. Pero, como queiras responder ao que está a suceder, espero que o fagas cunha sensación de autoaceptación, autoconciencia e autocompasión. Tamén isto pasará; e ata que o faga, serviranos mellor sendo bos con nós mesmos e cos demais.