Por que a "positividade tóxica" é unha idea perigosa

Hai unha regra sinxela pero poderosa en psicoloxía coñecida como o "sesgo da negatividade". Refírese á idea de que nós, como seres humanos, estamos máis en sintonía coas pistas negativas do noso contorno como ameazas ou retos que as pistas positivas como recompensas e éxitos.

Por que? Como a maioría das leis que rexen o noso comportamento, ten unha base evolutiva. A nosa tendencia a centrarnos máis nos aspectos negativos do noso entorno mantíñanos vivos en ambientes perigosos. Por exemplo, desde o punto de vista da supervivencia, é máis importante que notemos a perigosa serpe preto dos nosos pés que as fermosas flores silvestres nas que pode estar agochada. Unha vez máis, a nosa tendencia a centrarnos no malo precede á nosa tendencia a centrarnos no bo, é un fenómeno adaptativo.

Pero, como moitos fenómenos adaptativos, ten os seus inconvenientes. Por un lado, pode levar ás persoas a concentrarse excesivamente en aspectos negativos do seu contorno ata o punto de que interfire co normal funcionamento psicolóxico. Isto pode producir todo tipo de problemas psicolóxicos como trastornos do estado de ánimo e ata episodios psicóticos. Nunca é bo deixar que o medo dite os nosos pensamentos e accións.

É por iso que actuar conscientemente de xeito positivo é tan importante para a nosa saúde psicolóxica: a evolución inclina a balanza a favor da negatividade, polo que o noso traballo é facer o que poidamos para equilibrar o noso sesgo de negatividade "integrado". Esta é unha das razóns polas que existe a relixión: é unha das formas en que os humanos descubriron como inculcar un certo grao de positividade e estabilidade nunha existencia doutro xeito perigosa e inestable. As prácticas espirituais proporcionan a moitos de nós o impulso de positividade que necesitamos para pasar o día.

Por todas estas razóns, coidado con calquera que diga que a túa positividade é tóxica. A túa positividade, en todas as súas formas, é unha parte necesaria para un funcionamento psicolóxico saudable. Canto máis podes substituír os pensamentos negativos por outros positivos, máis felicidade, satisfacción e calma mental experimentarás. Este é un punto importante, especialmente se es o tipo de persoa cuxos pensamentos poden espiral, así que vou repetilo: canto máis poida substituír os pensamentos negativos por pensamentos positivos, máis feliz será.

Podes imaxinar que as persoas que son verdadeiras donas das súas emocións gastan moi pouca enerxía mental en pensamentos que lles causan angustia. Ademais, a investigación psicolóxica demostrou varias veces que a "reformulación positiva" ou a capacidade de converter un negativo en positivo é unha das formas máis eficaces de reducir a ansiedade e mellorar o estado de ánimo.

A idea de que necesitas moderar a túa positividade é perigosa. Por suposto, non quere actuar de xeito alegre nin alegre cando non é socialmente apropiado facelo. Pero esas ocasións son poucas. Necesitas a túa positividade. O mundo precisa da túa positividade. Non caias nunca na trampa de pensar que a túa positividade é tóxica.