Por que hai quen se tira do pelo cando está ansioso?

Contido

• Razóns para tirar o pelo
• Efectos emocionais
• Ansiedade e Ansiedade
• Tirar do cabelo e Ansiedade
• Precísase máis investigación

A tricotilomanía é un trastorno que afecta ao 1-2% da poboación, a maioría deles mulleres. A característica principal é a compulsión recorrente para sacar o pelo. O pelo é tirado de calquera área do corpo, sendo o máis común o coiro cabeludo, as cellas e as pálpebras. Os episodios de tirar do cabelo varían co paso do tempo, pero as características clave do diagnóstico inclúen a perda de cabelo, os intentos recorrentes de parar e o comportamento provoca unha angustia significativa.

Razóns para tirar o pelo

Hai moitas razóns para tirar de pelo. Nalgúns casos, o tirar de pelo dá unha liberación emocional, unha forma de centrarse nun tipo diferente de dor ou unha forma de calmar. Para algúns, tirar de pelo leva á satisfacción ou ao pracer. Non todos os que tiran de cabelo o fan conscientemente. Mentres algúns tiran o pelo con plena conciencia, hai outros que o fan sen decatarse do que está a suceder.

Efectos emocionais

O tirón compulsivo do cabelo é un trastorno estresante que a miúdo se esconde da familia e dos amigos. Un ciclo de emocións negativas vai co comportamento, incluíndo culpa, vergoña e vergoña. Moitas persoas que sofren un tirón compulsivo do cabelo prefiren o illamento, retirándose da interacción social por medo ao xuízo. Déixase que unha persoa se ocupe soa do trastorno, interiorizando emocións negativas e moitas veces loitando contra a depresión e a ansiedade. Eses sentimentos non só provocan ansiedade, senón que a ansiedade pode empeorar a actividade de tirar do cabelo.

Ansiedade e Ansiedade

A ansiedade pode ser unha resposta humana normal, pero tamén pode facerse cargo se non se resolve. Os síntomas físicos da ansiedade, como a inquietude e a tensión muscular, son as primeiras etapas da activación da resposta de loita, fuxida ou conxelación do corpo. Esta é unha simplificación excesiva de anos de investigación sobre como o corpo reacciona ao estrés e o trauma, pero cando se activa a resposta ao estrés, é necesario que se descargue esa enerxía.

Tirar do cabelo e Ansiedade

Hai formas saudables de descargar a enerxía do estrés e logo hai formas non tan saudables. Moitas persoas que loitan contra a tricotilomanía ou o tirón compulsivo do pelo, asocian o tirón do pelo coa ansiedade. Un estudo descubriu que de 894 persoas que loitan contra a tricotilomanía, o 84% deles dixo que a ansiedade estaba asociada a ela. Outros informan de que o tirón de pelo empeora cando aumenta a ansiedade.

Unha explicación para empeorar a retirada do cabelo co aumento da ansiedade é que sacar o pelo alivia o estrés e a tensión. Cando un está ansioso, a tensión no corpo aumenta. A leve dor asociada ao sacar o pelo e a sensación inmediata de liberación pode axudar a descargar a enerxía do estrés. A actividade enfocada de sacar o pelo tamén serve como unha actividade consciente, onde se centra na actividade que permite disipar a ansiedade.

Outra explicación é que o aumento da ansiedade interfire coa capacidade de controlar os impulsos. Sen que a ansiedade actúe como interferencia cognitiva, os nosos cerebros poden adestrarse para controlar o comportamento impulsivo a través de terapias como o adestramento de reversión do hábito. A medida que a ansiedade aumenta, pénsao como o "ruído branco" do teu cerebro cada vez é máis forte. Canto máis alto é, menos enerxía ten o cerebro para tomar decisións. Polo tanto, o mecanismo de control de impulsos queda afogado polo "ruído branco".

Precísase máis investigación

A investigación apenas rabuña a superficie sobre o círculo vicioso entre ansiedade e tirar do pelo. Aínda que a ansiedade non é a causa do tirón compulsivo do cabelo, descubriuse que é un desencadenante común entre os que teñen tricotilomanía.

As persoas frecuentemente buscan axuda para a ansiedade, pero non tratan o tirón de pelo na terapia, pensando que é un problema separado. Non obstante, cando os dous están entrelazados, é esencial que a terapia adopte un enfoque holístico. A miúdo, ser conscientes de que a ansiedade desencadea e tomar medidas conscientes para tratar a ansiedade antes de que se produza o desexo de tirar tamén pode reducir drasticamente o tirón do cabelo. Levar un rexistro diario dos seus patróns de atracción e / ou ansiedade pode axudarlle a este respecto. Se a ansiedade é un factor desencadeante para tirar o pelo, a mellor forma de controlar o tirón sería atopar formas alternativas e máis saudables de controlar a ansiedade.

Actividades como respiración profunda, meditación, atención plena ou, ás veces, só falar cun amigo de apoio poden ser útiles. A clave é explorar e atopar o que che funciona como individuo.

Van der Kolk, B. (2014). O corpo mantén a puntuación: cerebro, mente e corpo na curación do trauma. Grupo editorial Penguin.

Woods, D.W., Flessner, C.A., Franklin, M.E., Keuthen, N.J., Goodwin, R.D., Stein, D.J. et al. (2006). Centro de aprendizaxe de tricotilomanía-consello asesor científico: o proxecto de impacto sobre tricotilomanía (TIP): explorando a fenomenoloxía, o deterioro funcional e a utilización do tratamento. J Clin Psychiatry, 67, 1877–1888