Que é ASMR?

Contido

• Cal é a experiencia ASMR?

Que teñen en común os sons das afirmacións murmuradas, o paso de páxina e as uñas tocando? Que pasa coa vista de lentos movementos das mans, o xabón cortado suavemente en anacos e o pelo cepillado? Ben, se es alguén que experimenta a resposta do meridiano sensorial autónomo -ASMR, en suma-, podes recoñecer estes sons e vistas aparentemente comúns como "desencadeantes" para a experiencia ASMR.

¿Estás sentado alí rabuñando a cabeza indo: "¿Eh? Que sensorial autónomo? " Non te preocupes, en realidade es maioría. A maioría das persoas non se ven afectadas por estes disparadores. Pero que significa para os que o son?

Cal é a experiencia ASMR?

Descríbese como unha sensación feliz e cálida que comeza no coiro cabeludo e móvese polo pescozo e a columna vertebral.

ASMR converteuse en grande en Internet en 2007, segundo Wikipedia, cando unha muller co nome de usuario "okaywhatever" describiu a súa experiencia de sensacións de ASMR nun foro de discusión de saúde en liña. Daquela, non había nome para describir o fenómeno único de hormigueo, pero no 2010, alguén chamado Jennifer Allen puxera o nome da experiencia e, a partir de aí, ASMR converteuse nunha sensación de Internet.

A New York Times artigo de abril de 2019 informaba de que centos de YouTubers de ASMR publicaban colectivamente máis de 200 vídeos de disparadores de ASMR cada día. Algúns ASMR YouTubers convertéronse incluso en famosos de boa fe, acumulando miles de dólares, millóns de fans e fama suficiente como para ser detidos na rúa para facer selfies.

Pero houbo certa controversia en torno a ASMR. Algunhas persoas dubidan de se esta experiencia ASMR é "real" ou só o resultado de drogas recreativas ou sensacións imaxinadas. Algúns calcularon o fenómeno ata un síntoma de soidade entre a xeración Z, que obtén a súa dose de intimidade ao ver a estraños finxir facer a súa maquillaxe sen ter que interactuar con persoas reais. Outros son desactivados activamente polos disparadores ASMR. Unha das miñas oíntes expertas en psicóloga, Katie, dixo que a maioría dos vídeos de ASMR só a fan sentir axitada. Pero outro oínte, Candace, compartiu que perseguía inconscientemente a ASMR desde que era nena vendo a BBC.

Entón, quen vai dicir se ASMR é real? Que significa para as persoas que o experimentan? É algo que calquera pode experimentar se se esforza o suficiente?

Vexamos as cousas fascinantes que só comezamos a aprender sobre ASMR.

1. ¿É real a ASMR?

A resposta curta parece ser "Si!"

Un estudo de 2018 rexistrou as respostas fisiolóxicas dos participantes mentres vían vídeos ASMR. Houbo unha diferenza obvia entre os que se identificaron como experimentando ASMR e os que non o fixeron: o grupo ASMR presentaba un ritmo cardíaco máis baixo e un aumento da condutancia da pel, o que basicamente significa un pequeno aumento da transpiración.

Isto é digno de nota porque demostrou que a experiencia ASMR foi calmante (demostrada pola frecuencia cardíaca reducida) e excitante (demostrada polo aumento da transpiración). Isto fai que ASMR sexa unha experiencia diferente á simple relaxación, pero tamén distinta á emoción da excitación sexual ou aos escalofríos que se producen cando escoitas tocar en directo a túa banda favorita.

Os científicos tamén miraron directamente como funcionan os nosos cerebros durante a ASMR. Un grupo con sede no Dartmouth College utilizou a resonancia magnética funcional para capturar o que ocorre no cerebro cando os que experimentan ASMR viron vídeos desencadeantes. Descubriron que a cortiza prefrontal medial, unha parte evolutiva do cerebro asociada á autoconciencia, ao procesamento de información social e aos comportamentos sociais, estaba activada.

Tamén houbo activación en áreas cerebrais asociadas á recompensa e á excitación emocional. Os investigadores especulan que este patrón reflicte como ASMR se asemella aos praceres do compromiso social e a vinculación. Se algunha vez viches un vídeo de monos que se preparan, sabería totalmente o que significan. Observa como se adoba a cara do mono; só podes dicir que lles encanta. Hai algo tan bonito en que outro mono lle colla esas garrapatas ás costas, non si? Quizais ata che pareza un formigamento cálido polas costas.

O problema deste estudo de imaxe cerebral é que non había ningún grupo de comparación que non fose ASMR, polo que é posible que alguén que vexa os vídeos ASMR que empregaron os investigadores puidera ter unha resposta similar. Pero isto só significa que a porta está aberta para aínda máis investigacións.

2. Que di experimentar ASMR sobre vostede como persoa?

Diferéncianse os que experimentan ASMR doutros? Un estudo de 2017 comparou case 300 experimentadores ASMR autoidentificados cun número igual que non experimenta a sensación. Os participantes no estudo responderon a preguntas sobre un inventario de personalidade ben establecido; non é de estrañar que os participantes de ASMR obtivesen puntuacións máis altas en Openness-to-Experience que os seus compañeiros que non experimentaron. Non obstante, tamén tiveron puntuacións máis altas para o neurotismo, que é un trazo xeral por ser máis propensos a experimentar ansiedade e emocións negativas. Os participantes en ASMR tamén tiveron niveis máis baixos de conciencia, extraversión e agradabilidade.

Outro estudo recente tamén comparou a atención plena entre persoas ASMR e non ASMR. A atención plena refírese a ter a base no aquí e agora. As persoas con ASMR, polo seu propio informe, son xeralmente máis conscientes, especialmente curiosas, no seu día a día.

Por suposto, isto non significa que, se experimentas ASMR, sexas definitivamente menos saínte ou máis consciente que o teu amigo que non o fai. Estes descubrimentos só suxiren que, en media, un gran grupo de persoas ASMR son máis propensos, por exemplo, a ter curiosidade e estar abertos a novas experiencias, como probar unha estraña comida nova, comer con atención e saír satisfeitos por si mesmos.

3. Podo adestrarme para experimentar ASMR se non sae de xeito natural?

É difícil de dicir. Simplemente non hai ningunha investigación que demostre que pode desenvolver ASMR esforzándose niso. Isto non significa necesariamente que non se poida facer, pero por desgraza non parece probable. Por un lado, a ASMR é unha resposta fisiolóxica involuntaria. Moitos dos que o teñen din que o notaron desde pequeno, cando nin sequera sabían como chamar a experiencia. Imaxino que intentar que a ASMR aconteza sería como intentar namorarse de alguén.

Ademais, ASMR ten algunhas similitudes con outros fenómenos perceptivos que non se poden aprender, como a sinestesia. A sinestesia é unha experiencia na que os sentidos dunha persoa se cruzan, de xeito que a estimulación nun sentido desencadea experiencias noutro sentido. Algúns exemplos inclúen experimentar cores específicas ao ler letras, ou incluso experimentar gustos ao tocar texturas. Non se pode aprender. Algúns investigadores suxeriron que a ASMR é realmente unha forma de sinestesia ou, polo menos, pouco relacionada. Se ese é o caso, é posible que ASMR non sexa algo no que poidas practicar e mellorar.

Pero, ei, nunca se sabe. Se non cres que xa experimentaches ASMR ou non estás seguro de si, levámolo a proba. O xeito máis sinxelo de facelo é ir a YouTube, onde hai miles de vídeos ASMR cunha gran variedade de disparadores. Comeza cos máis populares para ter as maiores posibilidades de atopar os disparadores axeitados que provocan chispas.

(É importante sinalar que unha auténtica experiencia ASMR non é unha experiencia sexual, polo que se atopas vídeos que parecen ir á estimulación sexual ... ben, se es un adulto e o adulto no vídeo claramente parece estar ben con estar no vídeo, por que non? Só ten que saber que o que experimenta pode non ser ASMR.)

Se estás decidido a obter unha experiencia ASMR completa e personalizada e ter algún cambio queimarte un burato no peto, hai empresas que traballan cos clientes persoalmente para crear experiencias ASMR. Unha empresa ten un prezo de 100 dólares por 45 minutos, polo que é probable que só sexa para a verdadeira devota ou virxe ASMR extra-curiosa.

Pode que teñas máis preguntas sobre ASMR agora que cando comezamos. Aínda que aínda hai moita investigación por facer, polo menos podemos estar seguros de que a ASMR é un fenómeno real reflectido na activación fisiolóxica e cerebral. Tamén temos un vistazo ás posibles diferenzas de personalidade entre as persoas que teñen ASMR e as que non.

Se nunca antes tiveches unha experiencia ASMR, comproba se respondes a algún dos moitos desencadeantes dispoñibles en liña. Avísame o que pensas!