Queres mellor sexo? Ás veces, cocer é máis quente que ferver

A maioría de nós aprendemos a percorrer rapidamente as nosas vidas. Aprendemos a realizar varias tarefas, a ser super produtivos e a medir o noso valor polo que facemos ao día. Ao ir rápido, sen dúbida podemos facer máis. Non obstante, botamos de menos moitas das nosas experiencias correndo por elas.

Cando se trata de sexo, intimidade e pracer, ao correr para facelo, perde a oportunidade de experimentalo todo. Non consegue sentir sensacións e permite que esas sensacións medren, diminúan, se transformen ou fagan o que poidan na estrada cara a un maior pracer. Cando te apuras para facelo, non experimentas un profundo sentimento de conexión coa túa parella. Apresurarse significa que está menos presente co que está a suceder neste momento, o que significa que é menos capaz de sentirse visto ou ver de verdade á súa parella. Cando se trata de sexo e intimidade, ir rápido é unha habilidade que non funciona se o obxectivo é un maior pracer e unha conexión máis profunda.

Para comezar a sacar máis proveito das túas experiencias sexuais, da túa relación e da túa vida en xeral, tes que aprender a diminuír a velocidade. Os seguintes consellos axudaranche a aprender a desacelerar e ter unha experiencia máis rica da túa vida:

1. Fai unha tarefa á vez. Forzándote a concentrarte nunha tarefa á vez, podes practicar a presenza na mesma tarefa. Podes comezar a notar máis o que implica esa tarefa e como te sentes facendo esa tarefa. Empezar a prestar atención deste xeito, a unha cousa á vez, é unha boa forma de practicar indo máis lento.
2. Sexa curioso. Cando notes que tes unha sensación, en vez de intentar entender por que a tes ou a superas, proba a ter curiosidade por ela. Tenta abrirse ao que se sente e observa o que acontece cando o fas delicadamente. Practica a permanecer cos teus sentimentos por máis tempo.
3. Fíxate nos teus sentidos. Comeza a notar que sensacións hai para ti. Fíxate no que sente o teu corpo. Fíxate no que cheiras, probas, escoitas e ves. E como estás notando, asegúrate de respirar para estar aterrado e conectado a ti mesmo.
4. Medita. Ter unha práctica regular de meditación é unha boa forma de fortalecer a túa conexión mente-corpo. É unha boa forma de aprender a prestar máis atención ao que sente e toleralo. Calquera que sexa a sensación, se a etiquetades como "boa" ou "mala", será nova. E cando hai novidade, hai que poñerse máis cómodo. Usar a respiración é unha boa forma de sentirse máis cómodo.
5. Practicar o tacto consciente. Céntrate en tocar e ser tocado con atención. Isto significa notar sensacións de tacto e calquera outra cousa que haxa no momento, sen xulgalo nin desexalo. Só se decata.
6. Practica a presenza. Isto significa que a túa conciencia volve ao presente unha e outra vez cada vez que vaga. Se estás afeito a pensar na lista de comestibles mentres teñas relacións sexuais, non está mal, pero en canto te decates diso, devolve a túa atención ao momento actual.
7. Céntrate no pracer. Moitos de nós temos relacións sexuais co obxectivo do orgasmo. Os orgasmos son xeniais! Pero intenta presentarte polo pracer que estás dispoñible dende o principio ata o final. Cando o pracer convértese no obxectivo, amplías a dispoñibilidade do pracer desde só estar no orgasmo ata formar parte de algo moito máis grande.

A desaceleración require práctica e esforzo, especialmente cando estás acostumado a ir rápido. É preciso esforzarse porque te ensinaron o valioso que é ir rápido e aprender a diminuír será construír un novo conxunto de habilidades. Permítete ser principiante e aprende a diminuír a velocidade para que saques máis proveito da vida.