Tres xeitos de superar os retos da vida antes de que sucedan

Nestes días, todos sabemos que coidar ben os nosos corpos pode evitar que se produzan moitos problemas médicos máis tarde. Todos sabemos que necesitamos lavar e usar o fío dental todos os días, comer de forma saudable, facer exercicio e durmir o suficiente. Aínda que de cando en vez podemos ser máis dilixentes ou menos dilixentes nos nosos esforzos, todos entendemos a importancia destas cousas.

Moitas veces temos menos conciencia das accións preventivas que debemos tomar para axudar cos problemas de saúde mental; con todo, un bo mantemento da saúde mental é igual de importante. Aínda que a nosa saúde mental pode estar ben neste momento, moitos de nós loitaremos nalgún momento. Estressores, decepcións e desastres pasan. Incluso experimentamos a perda de persoas importantes nas nosas vidas falecendo. É imposible pasar a vida sen algúns traumas e retos, pero os nosos hábitos de prevención da saúde mental poden axudarnos a pasar momentos difíciles.

Hai tres pasos prácticos que podemos dar para promover un bo mantemento da saúde mental:

Sexa activo

Canto máis activo sexas física, mental, espiritual e socialmente, maior será o teu nivel de benestar mental. Ser sedentario e involucrado fai que sexa moito máis difícil superar os desafíos da vida. Estar activo axuda a reducir o estrés e mellora a felicidade xeral e a satisfacción coa vida. Ir a camiñar, aprender algo novo e practicar a atención plena. Hai moitas formas de estar activo e comprometerse coa vida. A clave é atopar o que te mantén motivado e interesado.

Conéctate

O illamento social está asociado a problemas como o cardiovascular, a inflamación, os cambios hormonais e os problemas emocionais como a ansiedade e a depresión. A participación regular en actividades sociais con amigos e familiares de apoio mellora a nosa capacidade de resistencia e capacidade para afrontar decepcións, traumas e todo o que a vida nos bota. Isto pode ser difícil cando nos mudamos a unha cidade nova ou a medida que facemos maiores. Estar involucrado de calquera xeito, incluso ser voluntario nun club ou organización, pode axudarche a ser máis social e os grupos en liña tamén poden axudarche.

Comprométete

Participar en actividades que dean sentido e propósito á vida aumenta a nosa sensación de confianza e satisfacción coa vida. A natureza destas actividades varía moito dunha persoa a outra. A clave é identificar o que lle dá sentido á súa vida. O voluntariado, traballar en proxectos comunitarios, adestrar, ensinar, asumir retos, todo pode contribuír a sentirse ben con nós mesmos e coas nosas vidas.

Moitas actividades poden abordar máis dunha, ou incluso as tres áreas á vez. Atopar un par de amigos cos que camiñar pola mañá pode axudarche a estar activo e estar conectado. Axudar cunha cea semanal para persoas sen fogar nunha igrexa local ou nun centro comunitario pode abordar as tres áreas. A clave é facer un plan e seguir con el antes de atoparse con problemas de saúde mental. Se xa estás loitando, comeza a practicar a actividade, a estar conectado e a comprometerte a axudarche á recuperación.