The Cure Writing

The Cure Writing é o título dun libro escrito por científicos que estudan os poderes curativos da escritura expresiva: o tipo de escritura para a que usarías un diario privado, onde describes as túas experiencias e expresas as túas emocións.

De todas as intervencións en saúde mental, manter un diario é un dos meus favoritos. Non só porque a min persoalmente encántame escribir, senón tamén, por moi sinxelo que poida parecer (senta e escribe sobre o teu día), combina varios elementos terapéuticos moi poderosos. Vexamos cales son.

Debido a que temos que poñer as palabras en palabras, escribir promove unha mellor conciencia das nosas emocións. Cando buscamos as palabras axeitadas para describir o que temos na mente, vémonos obrigados a explorar a calidade das nosas experiencias e, se seguimos facéndoo día tras día, podemos comezar a ver patróns nas nosas reaccións e pensamentos. Todo isto é tan útil porque nos dá unha mellor comprensión de nós mesmos, que é un dos ingredientes esenciais do benestar e do crecemento persoal.

Cando escribimos sobre as nosas emocións, expresámolas e isto pode ter un efecto terapéutico. As emocións non expresadas ou incluso suprimidas son tóxicas. A supresión das emocións prolonga a recuperación de eventos traumáticos e afecta negativamente á nosa saúde física (Gross & Levenson, 1997). Non obstante, algunhas das emocións coas que camiñamos poden sentirse tan privadas que non podemos poñernos a compartilas con ninguén. Escribir nun diario privado pode ser a saída necesaria.

Cando escribimos sobre as nosas experiencias e reaccións, tamén nos dá a oportunidade de reflexionar máis profundo sobre o que pasou e ás veces ver os acontecementos cunha luz diferente, non como os vimos inicialmente. As cousas vólvense menos brancos e negros e, unha vez que temos todo por diante, tamén podemos cuestionar algunha desa autofalada negativa automática ("Quizais este non foi culpa miña ao final. Quizais non foi culpa de ninguén") .

Despois está a creatividade e a satisfacción coa túa propia expresión artística. A satisfacción que supón poder captar algo tan volátil e transitorio como as emocións, convertelo en palabras, organizalo en parágrafos, enmarcalo nun texto. Non ocorre cada vez que escribes, pero cando o fai é como coller unha bolboreta coas mans espidas. (E se es o suficientemente hábil, a bolboreta seguirá viva.)

Na privacidade do teu propio diario, podes facer o que queiras; ninguén o le a menos que decidas deixalo. Podes dicir o que queiras como queiras. Atopas novas formas de falar que nunca antes probaches. Atopas outra voz. En primeiro lugar, pode parecer estraño e descoñecido, como se te escoitas en cinta. Pero entón esta voz faise máis forte e confía ata que te das conta de que o que escoitas é de feito a voz do teu auténtico eu.

Cando volves e reles o que escribiches hai un tempo, axúdache a ver o ricas que son as túas experiencias vitais. Podes descubrir que hai moita máis cor e variedade na túa vida do que pensabas. Podes ver que estás en movemento, nada está parado. Podes estudar a calidade da estrada pola que estás e a velocidade á que te moves. Quizais a túa sexa unha estrada e sinuosa estrada de montaña. Quizais sexa unha estrada recta. Escribir sobre iso é como saír do coche para respirar aire fresco, estirar e arrincar as flores poeirentas que medran ao longo da beira da estrada.

Podes preguntarche: "De que debería escribir?" Tranquilo, unha vez que te sentes e comeces a escribir o que se che ocorra, a historia xurdirá.

Lepore, S. J. e Smyth, J. M. (2002). A cura para escribir: como a escritura expresiva promove a saúde e o benestar emocional. Washington, DC: Asociación Psicolóxica Americana.