A época máis marabillosa do ano. Ou é?

Contido

• Identificar retos
• Estratexias para afrontar

Suponse que as vacacións son un momento para celebrar, pero para moita xente é un momento de estrés, ansiedade, decepción ou soidade. Os superviventes do ictus enfróntanse a moitos desafíos en condicións óptimas, pero a tempada de vacacións pode agravar os estresantes a un nivel que pode parecer insoportable.

Identificar retos

Limitacións físicas: Pode que che queden limitacións físicas que afectan negativamente as vacacións. Estas limitacións poden dificultar a aventura de agasallos, decoracións ou comida. As limitacións físicas tamén poden interferir na súa capacidade de envolver agasallos, preparar comidas ou decorar. A maioría da xente dá por feito estas tarefas por suposto, pero loitar por completalas pode provocar rabia, frustración, culpa e sentimentos de inutilidade. A soidade e o illamento social convértense nunha realidade para os sobreviventes dun ictus aínda máis durante as vacacións.

As limitacións físicas tamén poden afectar a súa capacidade para acoller ou asistir a reunións sociais. É posible que viaxar sexa difícil e é posible que as localizacións non sexan accesibles nin se adapten ás túas limitacións.

Fatiga: As vacacións son físicamente e mentalmente esixentes para todos, pero como supervivente dun accidente vascular cerebral, pode combater a fatiga crónica diaria. Engadindo as actividades e as expectativas que as vacacións che fan durante este tempo, pode provocar esgotamento e sensacións de estar desbordado con pensamentos como: "Simplemente non podo facelo". Outros non sempre entenden como debilitar a fatiga é despois do ictus e poden ser críticos cando chegas ao teu límite. Ás veces síntome tan frustrado porque hai moitas cousas que quero facer, pero simplemente non teño enerxía nin impulso para facelo.

Reflexión: Os recordos son un agasallo marabilloso; con todo, tamén poden ser dolorosos. Mirar atrás nos anos pasados ​​pode provocar sentimentos de tristeza e pena. Os recordos de decorar a casa, cocer, preparar unha festa, organizar festas e outras actividades que agora son desafiantes ou imposibles poden ser abafadores e cheos de nostalxia.

Financeiro: Despois do ictus, pode experimentar desafíos financeiros por mor da perda ou cambio de carreira. Aínda que están dispoñibles servizos de apoio, non todos poden optar a estes fondos. Entón, como pode afrontar as expectativas da tempada de vacacións?

¿Sénteste obrigado a mercar agasallos para os seus seres queridos a pesar de que non os pode pagar? ¿Exxérese demasiado de xeito económico ou vive coa culpa de non mercar agasallos para os que ama? En vez de mercar "cousas", podes chegar aos teus seres queridos dicíndolles o que están atesorados. Fágalles saber que se preocupan por eles e lembran, comparten un abrazo ou unha risa como regalo.

Desafíos cognitivos: Hai moitas cousas que recordar, organizar e atender durante as vacacións e a maioría da xente ten dificultades para equilibralo. Engade unha lesión cerebral á mestura, que afecta á memoria, comprensión, organización, multitarefa, toma de decisións, foco e concentración, e isto amplifica o estrés.

Sobrecarga festiva: Podes experimentar unha sobrecarga sensorial cando te atopas con demasiada información. Se puideses imaxinar un peor escenario de sobrecarga sensorial, este é o caso. As tendas bullen de compradores, decoracións moi iluminadas, música festiva que brama, filas de inventario e carteis publicitarios en todas partes.

Mesmo localizar un aparcadoiro e despois intentar saír pode ser un pesadelo. Saes esgotado, ansioso, en pánico ou tes ganas de quedarte en casa e evitalo todo.

Estratexias para afrontar

Agora que fixen que a tempada de vacacións pareza un espectáculo de terror, vexamos algunhas estratexias para afrontar e quizais facer que as vacacións sexan agradables.

• Unirse a un orzamento. Decide canto diñeiro podes gastar. Non te enganes con culpa se non podes mercar agasallos para todos na túa lista. Se tes varias persoas para mercar, quizais suxira debuxar nomes. Probablemente non sexas o único que sente presión financeira este ano.
• Reparte compras de agasallos ao longo do ano. Isto permítelle difundir o custo. Pode axudarche a evitar as tendas durante as vacacións. Tenda en tendas máis pequenas e menos abafadoras ou aproveite as compras en liña.
• Recoñece os teus sentimentos. Non podes obrigarte a ser feliz. Está perfectamente ben sentir tristeza, dor ou ansiedade.
• Alcanzar. Busca eventos sociais da comunidade que che interesen. Busque grupos de asistencia en liña ou eventos virtuais como fonte de acompañamento. Fale cun amigo ou familiar sobre as súas loitas.
• Sexa realista. Resiste a exercer presión sobre ti mesmo. Recoñece as túas limitacións cando te sentes abrumado. Todo non ten por que ser perfecto. Descubre novas formas de celebrar: compartindo fotos, correos electrónicos, vídeos.
• Comparte as responsabilidades de hospedaxe. Considere as ceas fortes. Non te avergoñes de pedir axuda.
• Ten un plan. Anota as tarefas que desexa realizar. Priorízaos e planifica con antelación. Isto axuda a evitar a confusión de última hora.
• Solta a culpa.
• Diga "non". Recoñece cando alcanzaches o teu límite e non teñas medo de admitir que xa tes o suficiente. Os amigos e a familia precisan entender que é posible que non poidas participar en todas as actividades.
• Tomar un descanso. Atopa cousas que axuden a reducir o estrés e restauren a calma interior.
• Busque axuda profesional se é necesario. A pesar dos seus mellores esforzos, pode atoparse incapaz de soportalo. Fale co seu médico.

Use estas estratexias para atopar paz e alegría durante as vacacións. Suzanne e eu desexamos a cada un de vós unhas estupendas vacacións cheas de simples praceres e gratitude.