O legado de epidemias de COVID-19 Pandemic

O devastador impacto da pandemia COVID-19 segue a repercutir no mundo e no noso país a pesar da dispoñibilidade de varias vacinas para esta horrible lacra. Aínda que agora podemos albiscar a proverbial luz ao final do túnel, aínda estamos lonxe de estar fóra do bosque (para mesturar as miñas metáforas). De feito, as últimas proxeccións do establecemento epidemiolóxico suxiren que non será ata algún momento do 2022 cando sairemos á "nova normalidade" post-pandémica.

Pero, por desgraza, é moi probable que o novo normal implique afrontar varias crises sanitarias adicionais como consecuencia da pandemia COVID-19. Isto non só engadirá novas capas de enfermidade, sufrimento e miseria ao xa dramático número de vítimas directas da pandemia, senón que tamén se sumará ao calamitoso dano económico que xa causou a pandemia.

Algunhas das réplicas da pandemia poden incluír:

• A obesidade
• Hipertensión
• Diabetes
• Enfermidade do corazón
• Golpes
• Depresión clínica
• Ansiedade importante
• Trastornos polo consumo de alcol e outras substancias

Por exemplo, máis de 70 millóns de estadounidenses gañaron unha cantidade significativa de peso durante a pandemia. A información anecdótica recente do centro de cirurxía bariátrica da Universidade de Yale suxire que moita xente gañou cinco, 10 e ata 30 quilos durante o ano pasado. Así, a epidemia de obesidade que se vén producindo nos Estados Unidos desde hai moitos anos alcanzou un novo máximo, unha ironía potencialmente tráxica na medida en que a obesidade é un factor de risco importante para a enfermidade grave do COVID.

Non obstante, a obesidade non está asociada só con peores infeccións por COVID-19 e malos resultados, senón cunha serie de outras condicións de saúde moi graves e custosas como diabetes, presión arterial alta, ataques cardíacos, apnea obstructiva do sono e incluso algúns tipos de cancro. Para empeorar as cousas, debido ao medo a moitas persoas de contaxiarse, pospuxeron moitos exames e procedementos médicos de rutina, o que probablemente agravará as moitas crises de saúde que xa están a agromar.

Ademais, a pandemia provocou unha gran cantidade de estadounidenses que padecen ansiedade grave e depresión clínica. De feito, un estudo recente en Natureza indicou que o número de adultos estadounidenses que informaron síntomas significativos de ansiedade ou depresión disparou do 11 por cento en xuño de 2019 ao 42 por cento en decembro de 2020.

Ademais, a incidencia do abuso de alcol e outros trastornos por consumo de substancias tamén é sorprendente que aumenta drasticamente. Isto, por suposto, alimentará inevitablemente os incendios dos mencionados, xa en aumento, problemas médicos e de saúde mental.

Isto está máis alá dalgún comportamento de "afrontamento" igualmente prexudicial no que a xente está caendo, como a "adicción" aos videoxogos (especialmente entre os nenos) e outros comportamentos compulsivos como o xogo.

O triste resultado é que estaremos ante gravísimas repercusións a medida que o impacto da pandemia continúa agravándose en toda a nación, tensando aínda máis o noso sistema sanitario sobrecargado e a economía xa paralizada.

Pero a boa nova é que aínda hai tempo para corrixir o rumbo e afastarse destas intensas crises sanitarias e custos económicos.

Como adoito dicir aos meus pacientes: "A conciencia adoita ser o primeiro paso no camiño para facer un cambio ou resolver un problema". Porque sen a conciencia de que algo non funciona, como se pode tomar medidas correctivas de xeito realista?

Pero aínda que pode ser necesaria a concienciación, está lonxe de ser suficiente. Ademais, a xente debe recoñecer que o problema do que agora son conscientes é realmente un problema en vez de esconderse detrás dun veo de negación. E entón terán que convocar a motivación para tomar as medidas específicas necesarias para saír do problema. Despois, en última instancia, necesitan adquirir un repertorio de estratexias de afrontamento máis saudables e adaptativas para manter o seu progreso e manterse o máis lonxe posible fronte ao problema.

A grandes pinceladas, as habilidades que serven moi ben ás persoas en tempos de crise, estrés ou simplemente para afrontar os retos da vida diaria son:

1. Aprender a tolerar a angustia porque é unha parte inevitable e común da vida.
2. Aprender a regular e xestionar as reaccións e respostas emocionais.
3. Outro piar que apoia a base da saúde emocional e médica é a eficacia interpersoal ou a asertividade responsable.
4. Finalmente, cultivar un "espazo de cabeza consciente" é unha cousa marabillosa na que traballar. En termos máis sinxelos, a atención plena está presente, vivindo o máximo posible no momento e experimentando pensamentos, emocións e sensacións físicas sen xulgalos, etiquetalos ou avalialos.

Se se pode traballar no desenvolvemento destas poderosas ferramentas de saúde psicolóxica e de comportamento, poderán mitigar as secuelas da gran pandemia das réplicas do 2020 na súa vida persoal.

Para obter máis información sobre estas habilidades de vital importancia, revise algunhas das miñas publicacións anteriores. E estea atento a algúns futuros que examinarán estes métodos esenciais de saúde comportamental baixo un aumento maior.

Mentres tanto, se estás lidando con complicacións como o consumo de estrés e o aumento de peso, o consumo excesivo de alcol ou substancias, a depresión ou a ansiedade, ponte en contacto cos teus profesionais sanitarios.

Lembre: Pense ben, actúe ben, síntese ben, estea ben!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, doutor. Esta publicación ten un propósito informativo. Non pretende ser un substituto da asistencia profesional nin do tratamento persoal de saúde mental por parte dun clínico cualificado.

Estimado lector: Os anuncios contidos nesta publicación non reflicten necesariamente as miñas opinións nin son aprobadas por min. —Clifford