Verán sobrio!

Para aqueles que intentan reducir a bebida ou para alcólicos sobrios, o verán e as moitas celebracións que o acompañan poden estar cheos de tentación. Moitos sobrios alcohólicos informarán de que o clima cálido, os bares ao aire libre, as reunións familiares, as vacacións, a praia, eventos deportivos, etc. poden traerlles recordos dos días dos bos días. Non obstante, a memoria dos alcohólicos é moi parecida ao teflón. : todas as experiencias negativas parecen escapar e quedan cunha versión romántica dos seus días de beber. É realmente importante para os alcohólicos sobrios estar conectados ao seu programa de recuperación, asistir á terapia, recibir tratamento para enfermidades coexistentes (ansiedade , depresión, etc.) e volven a programar a súa asociación con estas ocasións desencadeantes. A recuperación do alcoholismo permite aos individuos substituír os seus recordos borrachos por novas experiencias sobrias. Comezan a gañar confianza nas súas habilidades sociais e a darse conta de que a súa vida sobria está cheo de emoción e marabilla, pero agora poden estar no momento e lembralo.

Para os bebedores normais, é posible que esta época do ano non supoña un problema. Pero para os bebedores con problemas, este pode ser un momento no que a súa bebida destaca ou simplemente se mesturan coa multitude. Moitos alcohólicos din que calquera ocasión pode ser unha escusa para beber e que é fácil culpar á súa belixerancia do evento. Debido a que os bebedores sociais poden beber máis do habitual durante estas festas de verán, poden sentir que poden "soltarse" e beber do xeito que realmente queren beber sen reterse. Para aqueles que tentaron ocultar a bebida ou beberon en casa antes ou despois dun evento, esta pode ser unha oportunidade para sentir que encaixarán con estas escenas de bebida intensa. Non obstante, moitos aínda acaban por humillarse borrachos cando outros beben moito e prometen unha vez máis que nunca máis beberán tanto. Aqueles que negan o problema do seu amigo ou ser querido tamén poden culpar ao evento ou á "barra aberta" da voda porque a razón pola que o bebedor de problemas bebeu demasiado. De feito, algúns consideran que unha voda non se considera unha voda de calidade a non ser que haxa unha barra aberta. A ironía é que canto máis alcohol se serve, menos se centran os invitados no evento e máis "esquecible" se fai a ocasión.

Ademais, vivimos nunha era tecnolóxica onde os ordenadores e as mensaxes de texto convertéronse na norma en materia de comunicación. Polo tanto, é preocupante que cando se lles dá a oportunidade de comunicación cara a cara, moitos eviten o malestar de falar socialmente con alguén que non coñecen tomando unhas copas. Os eventos sociais poden ser oportunidades para conectarse con outros, coñecer xente e gozar do momento, pero cando se coloca o alcohol na ecuación pódense perder esas posibilidades. A verdade é que un xeito de coller confianza socialmente é evitar beber, sentarse co malestar e practicar falando cun descoñecido.

Aquí tes algúns consellos para divertirse no verán sobrio.

1. Establecer límites en termos de cantidade de tempo empregado en ambientes de consumo intenso.

2. Traia a un amigo ou outro ser querido a unha función social para obter apoio adicional.

3. Elixe non asistir a eventos que aumenten as posibilidades de beber.

4. Abandona o evento cedo.

5. Asegúrese de ter opcións de transporte que lle permitan saír cedo do evento se é necesario.

6. Ten a un amigo ao que podes chamar ao apoio durante o evento e tómate un "tempo libre".

7. Evita pasar tempo con relacións "tóxicas".

8. Practica técnicas de redución do estrés durante esta época do ano (é dicir, exercicio físico, meditación, masaxe, etc.).

9. Pasa tempo cos teus amigos en actividades que non implican alcol.

10. Sé honesto sobre as túas emocións cos demais.

11. Evite as "persoas agradables", xa que isto implica tratar de manter felices a outras persoas descoidando as túas propias necesidades.

12. Deixa de lado as expectativas e opinións doutros. Se tes unha relación sa, respectarán as túas opcións persoais.

13. Participa en actividades de verán que che gustan e que non implican alcol e invita a amigos.

Para obter máis recursos e información sobre as opcións de tratamento e os alcohólicos de alto funcionamento, visite www.highfunctioningalcoholic.com.