Establecer resolucións de ano novo ou vivir con intención agora?

Contido

• Motivación Lecturas esenciais
• Como establecer obxectivos máis ambiciosos

Esta semana, o meu cliente preguntoume se vou traballar entre o Nadal e o Aninovo. Non sabía. Estivera cargando a toda velocidade e non o pensara. Estou agradecido co meu cliente por impulsarme a levantar a vista do meu ordenador e tomar un momento para reflexionar sobre o final do 2020 e o achegamento do 2021. Espero que esta publicación do blog tamén poida servir de aviso para ti.

O final de decembro representa un punto de transición. É un momento no que a xente comparte as súas reflexións sobre como foi o último ano, as súas alegrías e penas e establecen resolucións coa esperanza de que saian mellor no novo ano. Mantemos a visión dun ano mellor, un mellor nós, un futuro mellor. Ano novo, novo comezo, novas resolucións.

Para moitos o concepto e a implementación das resolucións poden ser difíciles de tratar. Se as resolucións de ano novo non che funcionan, invítote a que consideres a idea de establecer intencións e comezar agora.

Tómese un momento para reflexionar sobre como funcionan as resolucións

Establecemos resolucións en función das cousas que queremos mellorar e cambiar na nosa vida. O dicionario Cambridge define as resolucións como "unha promesa de facer ou non facer algo". O primeiro que se me ocorre cando lin isto é: Que pasa cando incumprimos a promesa a nós mesmos?

Normalmente é así: ao longo de xaneiro estou forte con esas resolucións. Chega a mediados de febreiro, a novidade do novo ano esvaécese e isto combínase co aumento da demanda de vida. Entón, estas resolucións comezan a quedar atrás. Isto provoca frustración ou decepción por "non ter éxito" e un gradual abandono das resolucións coma se nunca fosen realmente importantes. No próximo ano, esquecería cales eran as miñas resolucións, pero volvín a establecer outras. Facendo o mesmo e esperando resultados diferentes ...

Aviso: se axustar as resolucións de ano novo che funciona, entón procura. Trátase de descubrir o que precisa e o que é útil para vostede persoalmente.

Establecer intencións

E se cambiamos o noso foco a establecer intencións?

As intencións son sobre quen queremos estar no momento presente e como queremos aparecer nas nosas vidas. As intencións baséanse en cales son os nosos valores, é dicir, o que é importante para nós en diferentes áreas da nosa vida, como a nosa saúde física, saúde mental, carreira profesional, afeccións, relacións coa familia, amigos, parellas, educación.

As intencións son diferentes dos obxectivos porque os obxectivos son sobre o que nós facer . Non obstante, están relacionados porque as intencións dannos unha dirección e vontade que nos capacitan para establecer e acadar obxectivos; actuar e tomar decisións que honren á persoa que queremos basearse no que nos importa. Isto pode permitirnos vivir unha vida significativa e ter relacións satisfactorias cos demais e con nós mesmos no presente.

Aquí tes algúns outros puntos a considerar sobre as trampas que inclúen as resolucións e como poden servir as intencións para axudar.

Comezando agora en vez de esperar o futuro

As resolucións están relacionadas coa consecución de obxectivos nun futuro momento (por exemplo, a finais de mes ou ano). Un desafío é que esperar a iniciar resolucións no novo ano pode aumentar a probabilidade de que nos comportemos de xeito contrario ata entón. Por exemplo, se a nosa resolución é comer unha dieta equilibrada no novo ano, é posible que antes teñamos a maior cantidade de comida lixo posible. Non só será custoso para a nosa saúde neste momento, senón que teremos que traballar máis para estar sans no novo ano. Isto pode ser autodefensivo porque fai que a nosa resolución sexa pouco atractiva e sexa máis difícil de manter a longo prazo.

Outro desafío coas resolucións enfocadas ao futuro é que poden levar semanas e meses experimentar os beneficios do cambio porque os hábitos tardan tempo e persistencia en romper. Polo tanto, no presente, é posible que non teñamos o suficiente reforzo positivo para manternos adiante. Ademais, tendemos a morder máis do que podemos mastigar mentres establecemos múltiples e grandes resolucións de ano sen planos e obxectivos suficientemente específicos en canto a conseguilos: Voume poñer en forma e perder peso, comezar unha nova afección, deixar de beber e traballar para unha promoción. É fácil ver como isto pode resultar abrumador.

É semellante á idea de "vivir o fin de semana". Aínda que pensar nos plans de fin de semana pode actuar como fonte de motivación para manternos adiante, pode chegar a ter consecuencias non desexadas. Para o martes xa contamos os días e o domingo pola tarde para o xoves á noite pode sentirse doloroso pasar.

Motivación Lecturas esenciais

Como establecer obxectivos máis ambiciosos