Queimadura de traballadores remotos en ascenso

Contido

• Lecturas esenciais de Burnout
• Como abordar o burnout na profesión xurídica

O burnout non é nada que ocultar nin avergoñarse. É un tema do que debes ter coñecemento e falar abertamente para que coñezas os signos e poidas previlo. Non estás só. E os estudos seguen revelando que unha gran parte da forza de traballo remota está a sufrir esta enfermidade.

O burnout é máis grave que o estrés no traballo todos os días. A Organización Mundial da Saúde define o burnout como un síndrome resultante do estrés crónico no traballo que se caracteriza por sentimentos de esgotamento ou esgotamento de enerxía, sentimentos negativos ou cínicos relacionados cun traballo e unha eficacia profesional reducida.

Non podes curar o agotamento tomando unhas vacacións prolongadas, diminuíndo o ritmo ou traballando menos horas. Unha vez agarrado, quedasche sen gasolina, máis que simple fatiga. A solución é a prevención: un bo coidado persoal e un bo equilibrio entre a vida laboral e persoal para deter o agotamento antes de que chegue a casa. Mentres os estadounidenses seguen traballando desde casa, novas investigacións demostran que o risco de queimarse está a aumentar.

Novas enquisas sobre o funcionamento a distancia

Segundo unha enquisa de xullo de 2020 realizada por FlexJobs e Mental Health America (MHA) a 1.500 entrevistados, o 75 por cento das persoas experimentaron queimaduras no traballo, e o 40 por cento dixo ter experimentado o queimado durante a pandemia. O 37% traballa actualmente máis horas do habitual dende que comezou a pandemia. Ter flexibilidade na xornada laboral (56 por cento) figuraba abrumadoramente como a mellor forma de que o seu lugar de traballo poida ofrecer apoio, moito antes de fomentar o descanso e ofrecer días de saúde mental (43 por cento). Outros aspectos destacados inclúen:

• Os traballadores empregados teñen máis de tres veces máis probabilidades de denunciar unha mala saúde mental agora fronte á pandemia (5 por cento fronte a 18 por cento).
• O corenta e dous por cento dos ocupados e o 47 por cento dos desempregados din que os seus niveis de estrés son actualmente altos ou moi altos.
• O setenta e seis por cento coincidiu en que o estrés no traballo afecta a súa saúde mental (é dicir, depresión ou ansiedade).
• O cincuenta e un por cento dos traballadores coincidiu en ter o apoio emocional que precisan no traballo para axudar a controlar o estrés.
• Os entrevistados estaban ansiosos por asistir ás solucións virtuais de saúde mental ofrecidas a través dos seus lugares de traballo, como sesións de meditación (45 por cento), ioga de escritorio (32 por cento) e clases de adestramento virtual (37 por cento).

Unha segunda nova enquisa realizada por OnePoll en nome de CBDistillery preguntou a 2.000 estadounidenses que traballan desde casa sobre os cambios nas súas rutinas e sobre como se mantiveron durante o brote COVID-19. Os seus descubrimentos demostraron que:

• O sesenta e sete por cento dos que traballan a distancia síntense presionados para estar dispoñibles a todas as horas do día.
• O sesenta e cinco por cento recoñece traballar máis horas que nunca.
• Seis de cada 10 entrevistados temen que o seu traballo estea en risco se non pasasen máis alá traballando horas extras.
• O sesenta e tres por cento está de acordo en que o tempo de descanso é xeralmente desaconsellado polos seus empregados.

Máis da metade dos enquisados ​​séntese máis estresada que nunca e máis das tres cuartas partes dos enquisados ​​desexan que a súa empresa ofreza máis recursos para facer fronte ao estrés engadido da pandemia.

Prevención de queimaduras para traballadores remotos

Para axudar aos traballadores remotos a evitar o agotamento, FlexJobs recompilou cinco consellos clave para ter en conta culturas remotas máis saudables que promovan o benestar no lugar de traballo.

1. Desenvolver límites. Unha das cousas difíciles de ser un traballador remoto é que nunca estás realmente "afastado" do teu traballo fisicamente e necesitas desenvolver barreiras reais entre o teu traballo e a vida persoal.

Un límite é ter un espazo de traballo dedicado ao que podes unirte e saír. Ou coloca o teu portátil nun caixón ou armario cando remates o traballo. Comeza e remata a túa xornada laboral con algún tipo de ritual que lle sinale ao cerebro cando é hora de cambiar de traballo a persoal ou viceversa.

2. Desactiva as notificacións de correo electrónico e traballo despois do horario laboral. É importante desactivar o correo electrónico cando non estea "no traballo"; non debería estar dispoñible todo o tempo. Informa aos teus compañeiros de equipo e ao teu xestor cando poden esperarte. Informe á xente do seu horario xeral e cando está "fóra do reloxo" para que non se pregunten.

3. Fomente actividades máis persoais programándoas. A maioría da xente loita coa parte "traballo" da conciliación laboral e familiar. Programe actividades persoais e teña varios pasatempos que che gusten, polo que terás algo que ver co teu tempo persoal. Se non tes nada planificado, como unha camiñada despois do traballo ou un proxecto de crebacabezas, pode que sexa máis doado volver ao traballo innecesariamente.

Lecturas esenciais de Burnout

Como abordar o burnout na profesión xurídica