Volta á entrada: que facer cando a vida vella xa non se adapta?

Nas viaxes espaciais, o reingreso considérase a parte máis difícil do voo. Unha nave espacial só ten unha oportunidade de bater a atmosfera terrestre exactamente no ángulo recto. A velocidade tamén é clave: se un obxecto volve entrar demasiado rápido, queimará coma un meteoro. Ás veces os satélites volven entrar na atmosfera e estrélanse na superficie.

Para soldados, actores, deportistas de primeira liña e outros profesionais que se enfrontan a experiencias extremas como parte da súa rutina de traballo, as habilidades de reingreso son esenciais para o seu desempeño e aprenden cedo a xestionar as transicións sen fallar. Para o resto de nós, unha crise como a pandemia COVID-19 segue a ser unha estraña rareza para a que non estamos preparados e atopar o camiño de volta ás nosas vidas despois de que poida presentar desafíos únicos.

Mentres a pandemia aínda está a torcernos e continuará por un tempo, un número crecente de países levantaron as restricións, con tendas, oficinas e vida pública reabríndose lentamente. Cando volvemos a entrar nos nosos lugares de traballo e relacións, incluídos os que nunca deixamos, que velocidade e ángulo de reingreso son os correctos?

A brusca vibración da "normalidade" pode adormecer e, con cada interacción social engadida, a claridade da soidade vólvese máis borrosa. Despois de todos estes encontros estreitos coa morte e outros estraños compañeiros de cama, estamos axitados, pero xa non estamos axitados. Todas as preguntas esenciais seguen sen resposta, aínda que de súpeto son menos abertas, menos fermosas do que apareceron hai só unhas semanas. Por un lado, a crise foi un gran "efecto de visión xeral" e gañamos unha perspectiva moito máis ampla. Por outra banda, pasamos a maioría da crise obrigados a abrazar un novo esencialismo. A mínima vida viable tivo o seu atractivo, pero moitos de nós debemos admitir que o soño de vivir pequeno resultou ser demasiado grande para nós. E agora volvemos a saír, vencedores temporalmente da enfermidade e do illamento, e sen embargo sentímonos derrotados. Renunciar ás vellas ilusións non era tan doloroso, pero renunciar ás novas esperanzas tan rápido: doe.

De feito, pode haber unha segunda onda de duelo cando nos damos conta de que non estamos volvendo á vida, senón a morte. Ese "volver á normalidade" podería significar realmente a alentadora realidade das nosas vidas laborais monótonas e sen alegría que nos deprimiran nunha lenta agonía moito antes de que chegase a pandemia. O pesado e singular loito dunha crise ou o repetido loito das temidas xuntanzas da mañá do luns; cando volvamos ao traballo, é posible que teñamos dificultades para decidir o que é peor.

Entón, hai algún ritual que nos poida axudar a cruzar este espazo liminal entre o vello e o novo normal, o noso eu vello e novo? Iso fainos sentir que dalgún xeito a crise "pagou a pena"?

Primeiro de todo, podemos atopar orientacións útiles para a reinserción dos presos. Antes do lanzamento, a actividade clave para realizar é inventario : faga balance dos seus activos, os seus recursos emocionais, a forza das relacións, así como as súas habilidades antigas e novas, para que saiba o que pode manexar e as situacións que pode querer evitar xusto despois do reingreso.

Segundo, recoñecer que o bloqueo puido ser unha experiencia traumática e que pode estar a padecer trastorno de estrés postraumático, unha ansiedade que roe que continúa sen motivo aparente. Nomea eses sentimentos e coméntaos con compañeiros ou amigos. O trauma ás veces pode permitir un "crecemento postraumático", resultando finalmente en niveis máis altos de desenvolvemento da personalidade, similar á tradición xaponesa de Kintsugi, a reparación de cerámica rota. En vez de ocultar as fendas, resáltanas, volve a facer o obxecto enteiro de novo ao mesmo tempo que posúe a súa "historia rota", como tan fermosamente di o psicólogo Scott Barry Kaufman no seu artigo sobre "Buscar significado e creatividade na adversidade". Kaufman cita investigacións que demostran que o 61 por cento dos homes e o 51 por cento das mulleres nos Estados Unidos informan polo menos dun evento traumático na súa vida e suxire que a capacidade humana para a resiliencia é significativa. Kaufman sinala que unha das claves do crecemento postraumático é a capacidade de explorar completamente pensamentos, sentimentos e sensacións temidos en lugar de inhibilos ou "autorregularse". Aqueles con baixos niveis de chamada "evasión experiencial" informan dos maiores niveis de crecemento e sentido da vida.

Terceiro, darlle a alguén un agasallo . Recibíndoa, a outra persoa afirmará a túa identidade e axudarache a reorientarte. Agasallar é un xeito eficaz de reiniciar as relacións sen esperar nada a cambio de aceptación. Tamén é unha boa forma de manter a amabilidade e a atención que moitos de nós experimentamos durante o bloqueo. Non é de estrañar que exposicións como "Agasallos e rituais" de Lee Mingwei e a serie de concertos 1: 1, na que un músico actuase para un público de cada vez, tivesen tanta popularidade durante a crise. Ambos foron agasallos: de intimidade e atención, dous dos recursos humanos máis prezados.

Finalmente, esculpe e protexa un espazo para o recordo , por apreciar os recordos da crise e persistir coas emocións mixtas que aínda pode experimentar. Pode ser unha meditación diaria ou unha práctica de diario. Calquera actividade regular, por pequena que sexa, axudará. Identifica as cousas que aprendiches durante a crise que queres levar adiante, anótaas e envólleas literalmente como recordos. Gárdaos nun lugar seguro e, cando un día sexa o momento, descompágaos e maravíllate coa túa propia capacidade de non só ter sobrevivido a unha crise existencial, senón ter sido capaz de reinventarte e de volver adiantar.