Tratamento psicolóxico para mellorar os 24 puntos fortes persoais

Contido

• Unha guía paso a paso para desenvolver as túas virtudes persoais.
• Psicoloxía para desenvolver puntos fortes
• Aprender a gañar autonomía
• 24 fortalezas persoais
• Puntos fortes que implican a adquisición e uso do coñecemento
• Fortalezas que implican a consecución de obxectivos en situacións difíciles
• Puntos fortes que implican coidar e ofrecer amizade e amor aos demais
• Puntos fortes que implican unha vida saudable na comunidade
• Puntos fortes que nos protexen contra excesos (temperanza)
• Fortalezas que proporcionan sentido á vida (transcendencia)

Unha guía paso a paso para desenvolver as túas virtudes persoais.

Tradicionalmente, a psicoloxía centrouse principalmente na eliminación de síntomas, algo que o paciente demanda cando chega a consulta. Deste xeito, se tes depresión, esixe eliminar a tristeza e a desesperanza e, por exemplo, tes ansiedade (con dificultades respiratorias, palpitacións, etc.) queres eliminar a ansiedade.

Desde o meu punto de vista, se o tratamento psicolóxico céntrase exclusivamente no negativo ("elimino o malo e xa está") está incompleto, xa que só se centra na eliminación do que crea malestar sen traballar no positivo, a posibilidade de desenvolver puntos fortes.

O tratamento non debe estar dirixido só a "eliminar o sufrimento", senón tamén a mellorar os recursos que temos e cultivar sentimentos e pensamentos positivos.

Psicoloxía para desenvolver puntos fortes

Ademais de usar técnicas para controlar os síntomas (técnicas de relaxación, técnicas de modificación do pensamento, resolución de problemas, autocontrol ...), a persoa debe desenvolver a capacidade de gozar, a capacidade de recoñecer o significado da súa propia vida, as habilidades persoais, o optimismo ...

Deste xeito, non só se compensan as debilidades e curan as feridas, senón desenvólvense competencias que a persoa pode empregar no futuro. Ademais, tamén é posible traballar preventivamente (non só a partir dun modelo de "cura se hai síntomas" en cuestións como a violencia ou o consumo de drogas.

Desde esta posición, as emocións positivas cultívanse en tres momentos temporais: no pasado, valorándoa de xeito positivo para que xere benestar; no presente, estar motivado e fluír; e no futuro mirar cara a el positivamente con esperanza e optimismo.

Podes ter emocións positivas nun momento temporal pero non noutros: por exemplo, un pode sentirse tranquilo no presente e ter poucas esperanzas para o futuro ou mirar o presente e o futuro con esperanza pero estar insatisfeito co pasado. O importante é que é algo cultivable.

Aprender a gañar autonomía

Se, por exemplo, é o pasado o que "nos atrapa", podemos aprender ao longo da terapia a reescribir a nosa historia para continuar o noso camiño. No caso do pasado, os nosos sentimentos están totalmente determinados polo noso pensamento, pola interpretación que facemos; Por este motivo, ao reescribir a historia vivida, os sentimentos cambian.

Podemos reflexionar sobre estas tres veces: no pasado, o que fixen hai moito tempo do que estou orgulloso; no presente escribe 3 cousas positivas por exemplo de hoxe; e no futuro, que me gustaría facer a curto e longo prazo.

24 fortalezas persoais

Os puntos fortes son trazos e características psicolóxicas que se producen en diferentes situacións e co paso do tempo e poden ser adestrados e, polo tanto, mellorados. Son as seguintes.

Puntos fortes que implican a adquisición e uso do coñecemento

1. Curiosidade, interese polo mundo.

2. Amor polo coñecemento e a aprendizaxe (tendencia continua a adquirir novas aprendizaxes).

3. Xuízo, pensamento crítico, mentalidade aberta (pensar nas cousas e examinar todos os seus significados, sen sacar conclusións aleatorias).

4. Enxeño, orixinalidade, intelixencia práctica (pensar en formas e formas de facer novas e produtivas).

5. Social intelixencia, intelixencia persoal, intelixencia emocional (coñecemento dun mesmo e dos demais).

6. Perspectiva (ser capaz de axudar aos demais a resolver problemas e gañar perspectiva por si mesmos).

Fortalezas que implican a consecución de obxectivos en situacións difíciles

7. Coraxe e valentía (non se deixe intimidar pola ameaza, o cambio, a dificultade ou a dor).

8. Perseveranza, industria, dilixencia (persistir nunha actividade aínda que haxa obstáculos).

9. Integridade, honestidade, autenticidade (responsabilizarse dos propios sentimentos e accións realizadas).

Puntos fortes que implican coidar e ofrecer amizade e amor aos demais

10. Amabilidade e xenerosidade.

11. Amar e deixarse ​​querer (valorando as relacións íntimas e profundas cos demais).

Puntos fortes que implican unha vida saudable na comunidade

12. Cidadanía , traballo en equipo, lealdade (traballar ben dentro dun equipo ou grupo de persoas, ser fiel ao grupo e sentirse parte del).

13. Xustiza e xustiza (non permitir que os sentimentos persoais sesguen as decisións sobre outras persoas).

14. Liderado (animar o grupo do que un é membro a facer cousas e reforzar as relacións entre as persoas do grupo).

Puntos fortes que nos protexen contra excesos (temperanza)

15. Autocontrol (capacidade para regular os sentimentos e as accións, ter control sobre os impulsos e as emocións).

16. Prudencia, discreción, precaución (non digas nin fagas nada do que despois podes lamentar).

17. Modestia, humildade (non intentes ser o centro de atención nin te creas máis especial que outros).

Fortalezas que proporcionan sentido á vida (transcendencia)

18. Valoración da beleza e da excelencia (saber apreciar a beleza das cousas, do día a día ou estar interesado en aspectos da vida como a natureza, a arte, a ciencia).

19. Gratitude (ser consciente das cousas boas que che pasan e expresar agradecemento).

20. Esperanza, optimismo, proxección cara ao futuro (esperando o mellor no futuro e planeando conseguilo).

21. Espiritualidade, fe, sentido relixioso (ter unha filosofía de vida, relixiosa ou non, que te sitúe como parte do universo en xeral, ter un propósito na vida).

22. Perdón (perdoar, dar unha segunda oportunidade aos demais).

23. Sentido do humor (gústalle rir e facer rir aos demais, ve o lado positivo da vida).

24. Paixón, entusiasmo.