Hai unha personalidade enfadada?

Na nosa era da psicoloxía pop, cando os socios están ansiosos por ir a Internet para diagnosticarse mutuamente con trastornos da personalidade, pregúntanme todo o tempo sobre "a personalidade enfadada".

O neurotismo é un trazo de personalidade pero non a ira. Só cando se atopan aspectos do neurotismo - frustración, envexa, celos, culpa, estado de ánimo deprimido, soidade - culpable por si mesmo ou por outros, producen rabia. A culpa é un mecanismo de afrontamento aprendido, non un trazo de personalidade.

Aínda que non hai "personalidade enfadada", as seguintes actitudes e hábitos son correlacións de rabia e resentimento crónicos.

Dereito

Os meus dereitos e privilexios son superiores aos doutras persoas. Nas relacións, o meu dereito a conseguir o que quero substitúe ao teu dereito a non me dar o que quero.

Céntrate en cousas fóra do control persoal

No tráfico, céntranse na forma en que se debería deseñar a estrada, como se deberían sincronizar as luces e como circulan outras persoas. Nas relacións, céntranse en manipular o comportamento e as actitudes das súas parellas.

Regulación externa das emocións

Intentan regular as súas emocións controlando o seu contorno.

As emocións non están no ambiente. As emocións están en nós, e aí deben regularse.

Locus de control externo

Cren que o seu benestar, de feito o seu destino, está controlado por forzas poderosas alleas ao eu, e carallo, non o van tomar.

Negativa a ver outras perspectivas

Perciben diferentes perspectivas como ameazas do ego.

Baixa tolerancia ao malestar

O malestar normalmente débese a baixos recursos físicos: canso, con fame e sen sono. Confunden o malestar co castigo inxusto. Como ocorre con moitos nenos pequenos, o malestar convértese rapidamente en ira.

Baixa tolerancia á ambigüidade

Seguridade é un estado emocional, non intelectual. Para estar seguros, debemos limitar a cantidade de información que procesamos. A ambigüidade require procesar máis información, que ven como unha potencial ameaza do ego.

Hiper foco na culpa

Están máis preocupados en atribuír erros aos problemas que resolvelos. Isto fainos impotentes para mellorar a súa experiencia.

Os que culpan viven sen aluguer nas súas cabezas e dominan os seus pensamentos e sentimentos.

Ego fráxil

A ira evolucionou nos mamíferos como emoción protectora. Require unha percepción de vulnerabilidade máis ameaza. Canto máis vulnerables nos sintamos, máis ameaza percibiremos. (Os animais feridos e morrendo de fame poden ser tan feroces.) Nos tempos modernos, as ameazas que percibimos son case exclusivamente para o ego.

A necesidade percibida de tanta protección debilita o sentido do eu, facéndoo reactivo, en vez de ser proactivo, buscando impulsivamente sentimentos temporais de poder a través da adrenalina da ira, en lugar de actuar no interese superior a longo prazo. Cando o comportamento das persoas enfadadas resulta no seu interese a longo prazo, normalmente é accidental.

Ningún dos anteriores é un trazo de personalidade. Todo o anterior son hábitos e actitudes aprendidas. A diferenza dos trazos de personalidade, os hábitos e as actitudes poden cambiar, coa práctica.

Podemos aprender a mellorar, en vez de culpar. Nas relacións, podemos aprender a visión binocular - a capacidade de ver ambas perspectivas á vez - en vez de desvalorizar outras perspectivas.

Nas relacións familiares, podemos aprender asertividade compasiva, defendendo os nosos dereitos e preferencias, respectando os dereitos, preferencias e vulnerabilidade dos seres queridos.