Diálogo interior cos amigos partidos

Carl Jung descubriu un método para explorar a súa paisaxe interna cando estaba desorientado e desanimado tras o seu afastamento de Freud en 1912-1913. Outros estenderon o seu método, que experimentou máis en imaxes que en palabras, a enfoques como a imaxinación activa e o diálogo interior. Ira Progroff e Barbara Hannah exploraron métodos de revistas para crear un diálogo interior. Estes métodos poden axudar á persoa aflixida a gañar resistencia e alivio.

A morte remata unha vida, pero non unha relación. Despois de que catro membros da familia morreran nun período de dous anos, chamei á miña práctica de xornal de longa data e á formación en Método Progoff Journal para profundizar e continuar unha relación crecente cos que amaba. Na miña práctica clínica, animo aos clientes a usar estes métodos cando están en duelo. Aínda que non creo que os membros da miña familia marcharan comuniquen comigo desde o outro lado, podo informar que ás veces as "súas" comunicacións sorprendenme. Velaquí un exemplo do pouco despois de que morrera a miña irmá pequena Janice en 2004. A pesar do pesar, vinme temperado e sen participar co meu marido. Este momento desafiante no noso matrimonio mellorou con sorprendentes consellos da irmá-na-miña-psique. Escribín no meu xornal sobre o dolor que me sentía pola falta de compaixón do meu marido, especialmente cando espertaba durante a noite. Preguntei a Janice para o consello:

Janice responde: Está moi triste. Perdeume e agora sente que te está a perder pola pena. ¿Podería ser máis agradable con el? Está a sufrir e está facendo o mellor que pode.

Escribo en resposta: Está ben, Jannie. Tentarei. Aínda me estás a adestrar sobre como ser máis amable, como cando eras o querubín pequeno, e a todos gustábache máis ca min.

Mirei e aprendín de ti entón; Estiven aprendendo contigo todos estes anos.

Janice responde: Simplemente te estresas e estás triste e entón é difícil que sexas amable. Pero podes facelo.

O método

1. Prepare os seus materiais, espazo e mente. Debuxe unha liña polo centro dunha páxina e escolla dúas cores de tinta diferentes. Se escribes no teu computador, configura o documento de Word cos tipos de letra que empregará, como negrita e sinxela, ou maiúsculas e minúsculas, é dicir:

escritor: preocupación ou pregunta, como "Quero falar contigo, mamá, sobre a miña especulación sobre a túa vida sen vivir ou sobre o que quizais quixeches na túa vida que non perseguiches".

MAMÁ: NON ESTÁS SEGURO DE QUE FIXER O QUE QUERÍA NA MIÑA VIDA. SEI QUE TE PREOCUPA.

escritor: sei que necesito deixar isto ir, pero estou loitando. quería fillos ou sentíase atrapado pola expectativa de ter fillos nos anos 40 e 50?

MAMÁ: PROBABLEMENTE DEBERÍA AGARDAR UN MOMENTO MÁIS, PERO ABSOLUTAMENTE QUERÍA A TODOS OS TRES FILLOS. ESTABAS TODO PLANIFICADO. NON PODÍA SEGUIR UNHA CARREIRA INDEPENDENTE, CASADA CON UN MINISTRO. AÍNDA USEI A MIÑA EDUCACIÓN E DISFRUTEI DAS ACTIVIDADES QUE ELIXIN.

(Continúa ata que a escritora deixa a súa preocupación culpable pola vida da súa nai.)

2. Comeza cunha imaxe ou conversa específica . Considera usar unha fotografía, unha imaxe vívida dun soño, unha conversa que che gustaría ter ou unha conversa inacabada. Progoff refírese a estas opcións como "Diálogo coa xente" ou "Ampliación de soños". Para este post, quédome con diálogos con xente na imaxinación ou nos soños, aínda que Progoff e Hannah incorporan imaxes visuais ou auditivas.

3. Escribe a túa pregunta inicial ou preocupación , algo sobre o que imaxinas que o teu compañeiro de diálogo imaxinado ten algo que ofrecer. Imaxina á persoa no ollo da túa mente e agarda. Ou mira tranquilamente a fotografía, fai a túa pregunta e agarda. Lembra á persoa nun soño e reflexiona antes de escribir.

4. Imaxina un lugar onde falaches a miúdo, como unha determinada habitación ou lugar fóra. Por exemplo, a miúdo recordo a meu pai e eu sentados nas dúas cadeiras ao carón da lareira na nosa cabana de Colorado ou na miña casa. Lembre o ton da voz, as expresións faciais e o xeito específico de falar que esta persoa encarnou.

5. Cando o diálogo xurda na túa imaxinación, escríbeo . Agarde antes de continuar coa súa parte. Continúa deste xeito ata que a conversa pareza rematar.

6. Agradece á túa imaxinativa parella a conversa e despídete.

Como pode o diálogo interior / a imaxinación activa resolver a pena?

Unha das penosas realidades da perda pola morte segue sendo o pensamento de que nunca máis poderemos manter unha conversa co outro falecido. Ou alguén podería morrer sen que tivesen lugar conversacións cruciais. Pódese desexar perdón, tanto do outro como do outro. O sentido dunha porta batida corta o contacto. Aínda que esta porta pechada segue sendo estritamente certa, a persoa vive na nosa memoria e imaxinación. As conversas continuas levan a un sentido íntimo de conexión. Pódese sentir menos só cando a única vida que queda, a memoria e a imaxinación, pode tomarse en serio e prolongarse. Podes ver que a voz do outro realmente vive dentro de ti. Os diálogos interiores poden levar a unha profunda aceptación tanto da morte do outro como da vida que queda dentro da imaxinación. Proba este método para ver como funciona para ti.

Hocker, Joyce. O camiño cara a Tincup: historias de amor ao final da vida. (2018). She Writes Press: Berkeley, CA.

Progoff, Ira. Nun Obradoiro de Xornal. (1975). Nova York: Biblioteca Dialogue House.