Desatascarse: superar a ansiedade e a angustia

Contido

• Lecturas esenciais sobre ansiedade
• Indecisión crónica: entre un rock e un lugar difícil

Nun ano dado, aproximadamente 40 millóns de estadounidenses sufrirán un debilitante encontro coa ansiedade. Ao longo da súa vida, hai un 25% de posibilidades de experimentar un trastorno de ansiedade diagnosticable. Esta é unha taxa tan asombrosa de aflicción. Parece que nos adaptamos a unha nova norma: a de inquietude masiva. Habitualizámonos e normalizámonos nunha epidemia de ansiedade.

Se 40 millóns de persoas enfermasen de súpeto, o Centro de Control de Enfermidades estaría traballando horas extras para descubrir a causa e a cura. Como cultura, só examinamos superficialmente a causa da ansiedade e centrámonos máis no tratamento, normalmente na xestión mediante medicamentos. Necesitamos facelo moito mellor. Como psicoterapeuta en práctica, estiven a ver por que sufrimos deste xeito. É hora de que interrompamos a nosa compracencia en torno á nosa vítima.

O estrés é normal nas nosas vidas apresuradas. Podemos ver o estrés como un subproduto da nosa adaptación aos retos que nos enfrontan. O estrés é o resultado do noso compromiso máis profundo coa vida que pode levar ao crecemento, novas aprendizaxes e produtividade. Pero cando o estrés convértese en angustia impide a nosa capacidade para vivir ben, para vivir alegremente. A angustia calcifícase en ansiedade. Entón, a pregunta é: por que padecemos esta avalancha de ansiedade? Aquí está o que aprendín.

A ansiedade, na súa orixe, débese á nosa relación cos nosos pensamentos. En particular, estes son os pensamentos que sempre buscan certeza. Queremos saber que traerá o futuro e cales serán as consecuencias das nosas decisións. Pero ese futuro é, por suposto, incognoscible. E así, estamos ansiosos mentres tratamos de afastar o descoñecido. Isto ten como resultado que non esteamos no fluxo da vida mentres intentamos frear o futuro. Pregúntate a ti mesmo: "Que me causa angustia e ansiedade?" Ten algo que ver coa súa incerteza sobre o futuro, o medo á toma de decisións?

Estiven a traballar cunha muller de mediana idade que viña ao redor da súa ansiedade polo seu futuro. Levaba bastante tempo casada desgraciadamente e compartía que ela e o seu marido non tiñan éxito na terapia matrimonial. Separaranse, eran polémicos e tiñan pouco en común.Sentiu que o seu matrimonio era un arrastre para a súa vida. Dado que non tiña fillos e era financeira independente preguntei por que optaba por estar casada. Ela dixo: "Non sei quen sería como muller divorciada".

Alí estaba. O seu medo ao redor do descoñecido -que lle ofrecía un posible alivio e novas posibilidades- mantíñaa prendida de ansiedade. De feito, estaba a escoller permanecer miserablemente no coñecido en lugar de enfrontarse á incerteza dun camiño diferente, que podería traerlle alegría. A pregunta: "Quen sería?" conxelouna de medo.

Invitamos á incerteza a moitos aspectos das nosas vidas. Gústanos ver deportes e películas pola emoción de non sabelo. Pero na nosa vida persoal quedamos atragantados pola previsibilidade e a certeza. A procura de previsibilidade atrapa as nosas relacións, a nosa curiosidade e o noso maior compromiso coa vida.

Entón, como nos apegamos tanto á necesidade de coñecer o futuro con antelación? Rastrexo a causa do gran científico do século XVII Isaac Newton. Instruíu que, se tivésemos suficiente información, na xerga de hoxe poderiamos chamarlle datos, poderiamos predicir razoablemente o futuro. Isto coñeceuse como determinismo. E volvémonos adictos a este xeito de pensar.

O determinismo beneficiounos de moitos xeitos, pero no extremo provocou moita patoloxía. Vivimos a vida coma se estivésemos xogando a unha partida de xadrez. Sentámonos e calculamos o seguinte movemento. Poderiamos preocuparnos por se a nosa decisión será un "erro". Cortamos e cortamos en cubos e analizamos as posibles consecuencias das nosas decisións e quedamos conxelados. Non avanzamos xa que esta camisa de forza do medo bloquea o noso fluxo de vida. Se estás ansioso pola toma de decisións, é probable que sexas adicto á procura de previsibilidade.

Lecturas esenciais sobre ansiedade

Indecisión crónica: entre un rock e un lugar difícil