Atopar a esperanza instantánea en medio da pandemia

Algunhas das figuras máis sabias e fortes da historia superaron os desafíos meteóricos debido á súa resistencia. Moitos destes heroes deixáronnos un legado de verdades morais universais que os axudaron a sobrevivir ao seu propio perigo: a escravitude, o Holocausto, a Depresión, as I e II Guerras Mundiais, a epidemia de VIH e o 11 de setembro. Estes heroes loitaron e gañaron batallas externas e agasalláronnos con citas inspiradoras que brindan unha ollada á resistencia que os axudou a escalar os seus COVID-19 individuais.

A incerteza e o estrés do virus da coroa que nos arranca nos talóns pode ser a batalla máis grande que ningunha de nós librou no exterior. Pero que pasa cos que cada un de nós loita por dentro todos os días da pandemia? Que pasa cos medos, as inseguridades, as dúbidas e a desesperanza? Nos momentos difíciles, axuda a recorrer a unha cita motivadora para inspirarte. Un amplo conxunto de investigacións demostran que as afirmacións positivas reverten as mensaxes internas negativas e cultivan a esperanza proporcionando unha perspectiva máis ampla, especialmente en tempos de ameazas para o propio.

As afirmacións positivas dos maiores nomes do planeta, pasados ​​e presentes, poden axudarnos a perseverar nas batallas exteriores e gañar as nosas loitas internas. Estes núcleos de sabedoría, incluídos en citas de tamaño mordaz, poden calmar as nosas mentes e calmar os nosos corazóns. Aínda que son curtos e fáciles de ler, os seus ecos son infinitos. As mensaxes positivas teñen o potencial de aloxarse ​​dentro de ti, continuando a vivir e respirar como o corazón. Convocan a túa capacidade de resistencia interior, alivian a túa mente e nutren a túa alma dun xeito profundamente significativo, escoltándote con esperanza polos avatares dos desalentadores días por diante.

"Tes poder sobre a túa mente, non fóra de eventos. Dáte conta diso e atoparás forza. "- Marco Aurelio (121 d.C.-180 d.C.), filósofo estoico e emperador romano

“O mundo existe como o percibes. Non é o que ves senón como o ves. Non é o que escoitas senón como o oes. Non é o que sente senón como o sente. ”- Rumi (1207-1273), poeta persa do século XIII e erudito islámico

“Non é a máis forte das especies que sobrevive, nin a máis intelixente. É o que máis se adapta ao cambio. "- Charles Darwin , (1809-1882), científico 1809-1882

“Todo gran soño comeza cun soñador. Lembra sempre que tes dentro de ti a forza, a paciencia e a paixón por acadar que as estrelas cambien o mundo. ”- Harriet Tubman (descoñecido-1913), abolicionista e activista político estadounidense

“A vida non se refire á velocidade que corre nin á altura que subes. Trátase do bo que rebotes ". - Mark Twain (1835-1910), escritor, humorista estadounidense

“Non é o crítico o que conta; non o home que sinala como o home forte tropeza ou onde o autor dos feitos podería facelos mellor. O mérito é do home que realmente está na area, cuxo rostro está manchado por po, suor e sangue; que loita con valentía. "- Theodore Roosevelt (1858-1919), 26o presidente dos Estados Unidos

"De todos os mentireiros do mundo ás veces o peor é o noso medo." - Rudyard Kipling (1865-1936), novelista, poeta e xornalista

“Cando me desespero, recordo que ao longo da historia sempre gañou o camiño da verdade e do amor. Houbo tiranos e asasinos e, durante un tempo, poden parecer invencibles, pero ao final sempre caen. Pénsao, sempre ". - Mahatma Gandhi (1869-1948), político e activista social indio

"As túas batallas inspiráronme, non as evidentes batallas materiais, senón as que se libraron e gañaron detrás da túa testa." - James Joyce (1882-1941), novelista e poeta

"O único que temos que temer é o medo en si." - Franklin D. Roosevelt (1882-1945), 32o presidente dos Estados Unidos de 1933 a 1945

"Cada folga achégame á próxima carreira." - Nena Ruth (1895-1948), xogador de béisbol do Salón da Fama

“Un pesimista ve a dificultade en cada oportunidade; un optimista ve a oportunidade en todas as dificultades. "- Winston Churchill (1874-1965), primeiro ministro do Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial

"O mundo rompe a todos e despois moitos son fortes en lugares rotos." - Ernest Hemingway (1899-1961), novelista

"No fondo do inverno, finalmente souben que dentro de min había un verán invencible." - Albert Camus (1913-1960), filósofo, autor e xornalista

“Só podemos facer pouco; xuntos podemos facer moito. "- Helen Keller (1880-1968), autor e activista político

"A cova que temes entrar garda o tesouro que buscas." - Joseph Campbell (1904-1987), profesor, escritor e orador estadounidense

"Todo se pode sacar dun home, pero unha cousa: a última das liberdades humanas: elixir a actitude nun determinado conxunto de circunstancias, elixir o propio camiño." - Viktor Frankl (1905-1997), neurólogo, psiquiatra e sobrevivente do Holocausto

“A vida é unha canción, cántaa; a vida é unha loita, aceptaa; a vida é unha traxedia, enfróntala; a vida é unha aventura, atrévete. "- Nai Teresa (1910-1997), monxa católica romana

"O único canso que estaba, estaba canso de ceder" - Rosa Parks (1913-2005), activista polos dereitos civís

"Se non podes voar, corre, se non podes correr, camiña, se non podes camiñar, rastexa, pero fagas o que fagas tes que seguir avanzando." - Reverendo Martin Luther King, Jr. ( 1929-1968), ministro e líder estadounidense no Movemento polos Dereitos Civís

"A esperanza nunca callará." - Harvey Milk (1930-1978), primeiro político gay elixido en California

"É útil reflexionar non só sobre como a rabia, o medo e a sospeita destrúen a nosa paz mental, senón tamén como a paz mental nos confía para actuar con honestidade e veracidade." - Súa Santidade, o Dalai Lama (1935-), monxe budista e líder espiritual

"A nosa non é a tarefa de arranxar todo o mundo á vez, senón de estendernos para amañar a parte que está ao noso alcance." - Clarissa Pinkola Estés , (1945-), escritor estadounidense e psicoanalista junguiano

"Se a incerteza é inaceptable para ti, convértese en medo. Se é perfectamente aceptable, convértese nunha maior vivacidade, alerta e creatividade. "- Eckhart Tolle (1948-), autor e profesor espiritual

“O que aprendín de min é que a miña felicidade depende de min. Así que comecei a pedir axuda máis. Deixei de sentirme culpable. Para min era importante levar son de min; iso non está en Barack ". - Michelle Obama (1964-), Primeira Dama dos Estados Unidos de 2009 a 2017

“E unha vez que remate a tormenta, non recordarás como o superaches, como conseguiches sobrevivir. Nin sequera estarás seguro de se realmente acabou a tormenta. Pero unha cousa é certa. Cando saias da tormenta, non serás a mesma persoa que entrou. Iso é o que trata esta tormenta. ”- Haruki Murakami (1949-), escritor xaponés

Cohen, G. L. e Sherman, D. K. (2014). A psicoloxía do cambio: autoafirmación e intervención psicolóxica social. Revisión anual de psicoloxía, 65, 333-371.

Critcher, C. R. e Dunning, D. (2015). As autoafirmacións proporcionan unha perspectiva máis ampla sobre a autoameaza. Boletín de personalidade e psicoloxía social, 41 (1), 3-18.

Koole, S.L., Smeets, K., van Knippenberg, A., Dijksterhuis, A. (1999). O cesamento da ruminación a través da autoafirmación. Revista de personalidade e psicoloxía social, 77, 111-125.