Loitando contra a soidade do ictus

Contido

• Lecturas esenciais da soidade
• A soidade dunha pena inshareable

A soidade prodúcese cando as nosas relacións non cumpren as nosas necesidades. Pode ocorrer sempre que nos sentimos desexados ou illados. Non sempre tes que estar só para experimentar a soidade; podes estar nunha habitación chea de xente e aínda así sentirte.

A soidade pode ocorrer cando:

• Sentimos que non encaixamos.
• Non nos sentimos apoiados nin temos conexión coas persoas que nos rodean.
• Perdemos a alguén que é moi importante para nós, como a nosa parella, un amigo ou un familiar.
• Estamos sós pero desexamos a compañía dos demais.

Ter algunha forma de apoio social é moi importante para o noso benestar. A soidade persistente pode provocar depresión, ansiedade e un maior risco doutros problemas de saúde.

Como facer fronte cando se sente só

A soidade realmente pode levar a máis soidade. Se pensas que non encaixas, pode ser máis difícil para ti contactar cos demais. Isto pode fortalecer a sensación de que non encaixa, o que pode provocar que te sinta aínda máis solitario.

Sentirse só é extremadamente difícil, pero a realidade é que só é un sentimento e a boa nova é que os sentimentos pódense cambiar. Se podes atopar a vontade de desafiar estes sentimentos e comezar a facer cambios na túa vida, é posible romper o ciclo do "pensamento de soidade".

Fágase as seguintes preguntas para explorar a súa soidade:

• Por que me sinto só?
• Estou illándome dos demais?
• ¿Síntome só cando estou en presenza de xente?
• ¿Creo que ninguén me entende nin a miña situación?

Analizar a causa ou causas dos teus sentimentos de soidade pode axudarche a decidir onde necesitas facer cambios que poidan ser os máis beneficiosos. Esta non sempre é unha tarefa doada, polo que falar cun orientador ou outro profesional pode ser útil para percorrer isto.

Intenta evitar compararte cos demais. Esta é unha trampa na que é fácil caer porque é tentador mirar aos demais e logo sentirse fóra. Lembre, as aparencias poden enganar. As redes sociais son un excelente exemplo disto. A xente só comparte o seu mellor lado, os seus momentos felices: fotos positivas e idílicas rodeadas de amigos e familiares. Aínda que poden estar rodeados de xente, só é unha instantánea instantánea e, de feito, poderían estar sentíndose sós no momento en que se tomou a foto.

O cambio leva tempo e traballo

É moi común sentirse só despois dun derrame cerebral. A túa vida cambiouse do revés. Persoalmente, pasei dunha vida atarefada, interactuando constantemente coa xente a unha vida na que pasaba a maior parte do meu tempo só na casa. Estaba devastado e loitei a diario con sentimentos de soidade.

Tenta considerar o teu tempo só como unha oportunidade. Quizais busque un hobby, traballe na súa recuperación, busque un bo libro ou audiolibro, escoite música ou podcasts. Fai unha lista de cousas que podes facer para afastar a túa atención dos sentimentos de soidade. Aprende a valorar a túa propia empresa.

Construíndo confianza

A sensación de non ser tan bo coma os demais é só un sentimento. Non é un feito. A confianza é un proceso continuo que leva tempo e moito traballo.

Simplemente sentirse cómodo en lugares públicos é extremadamente difícil despois de sufrir un derrame cerebral. Pode sentirse coma se outros o estivesen a xulgar ou sentirse abrumado por unha sobrecarga sensorial. Tiven que comezar con viaxes curtas e só ir a unha pequena cafetería relativamente tranquila, por exemplo, e logo ir lentamente ata ambientes máis grandes e ocupados. Levou tempo e algunhas experiencias fracasadas nas que saín entre bágoas, frustrado e derrotado, pero finalmente a miña confianza comezou a construír.

Tamén leva tempo construír relacións. Pode ser asustado iniciar conversas ou suxerir oportunidades para pasar o tempo con outras persoas, especialmente se as cousas non saen ben e as súas iniciativas son rexeitadas. Confía en min; Estiven alí. É difícil non tomalo persoalmente, pero isto non é un reflexo do seu valor ou valor.

Facendo conexións sociais

Aínda que pode ser difícil reunirse persoalmente con amigos e familiares, as chamadas telefónicas, os videochats e outras formas de comunicación poden ser unha alternativa. Busque grupos ou organizacións que lle interesen, que teñan membros cos que poida relacionarse, como grupos de apoio aos sobreviventes de accidentes vasculares cerebrais ou clubs que xestionen os intereses que ten.

Lecturas esenciais da soidade

A soidade dunha pena inshareable