Choque de morte: como recuperarse cando un ser querido morre de súpeto

Contido

• Unha morte súbita rompe a nosa sensación de seguridade
• Procesamento da morte: as cinco etapas da dor
• O camiño cara á recuperación da perda
• Lecturas esenciais de pena
• Lamentamos informarte

Cambia para sempre. Chegan as novas e o tempo detense.

Hai poucas cousas na vida tan devastadoras como a morte súbita dun ser querido. Mentres o teu mundo descende no caos e estás inundado de desesperación, sentes que estás atrapado nun pesadelo e non podes espertar:

"Como podería pasar isto? Non pode ser certo!"

Unha morte súbita rompe a nosa sensación de seguridade

Preferimos crer que os nosos seres queridos están a salvo de danos. Supoñemos que os accidentes e enfermidades os evitarán. Entón, cando a traxedia acontece de súpeto, entramos en shock. Todo o noso ser vibra cunha soa palabra: Por que?

Unha morte súbita sacude ata o miolo. Non se pode afastar dela; non se pode razoar con iso. Xa sabes que a vida nunca será a mesma. (ver "Como recuperarte cando a vida te esmaga")

Procesamento da morte: as cinco etapas da dor

Kubler Ross identificou cinco etapas de dor para proporcionar un marco para o procesamento da morte. Ross pasou gran parte da súa vida traballando con enfermos terminais. Aínda que estas etapas non son universais nin se producen ao paso, poden ser útiles para pensar na dor.

1. Denegación: Experimenta shock e incredulidade, frecuentemente acompañado de entumecemento, desprendemento ou disociación. Pode concentrarse nos feitos ou estar ocupado, calquera cousa que demore a experimentar a dor e desesperar a causa da perda do seu ser querido.

2. Rabia : A rabia xorde en ti. Podes apuntar a túa rabia cara a médicos, amigos, cónxuxes, irmáns, sociedade ou incluso a ti mesmo. Pero cando a rabia se fixa na culpa, ofrece pouca comodidade. Mentres a culpa diminúe, a dor volve. A rabia tamén desencadea unha crise de fe, rabia ante un Deus que permitiría que ocorrese unha cousa tan horrible. Incluso podes sentir rabia polo falecido por abandonarte.

3. Negociación: Nun intento de aliviar a dor da súa perda, intenta negociar con ela. Podes facer cambios ou promesas repentinas como: "Vou ser mellor persoa". ou "Honraré a súa memoria cambiando de xeito". Pero esas promesas motivadas pola pena son difíciles de cumprir. A negociación axuda a suavizar a túa rabia e é o teu primeiro intento de facer fronte á perda.

4. Depresión: Despois de pasar pola negación, a rabia e a negociación, a dolorosa realidade da situación afúndese. A depresión preséntache ata caer baixo o seu peso. Todo se sente inútil. O agotamento asólate. Pode caer en hábitos autodestrutivos como comer en exceso, durmir ou illarse. Estes patróns existían na túa vida antes da perda e frecuentemente aumentan durante a etapa de depresión.

5. Aceptación.

Comeza a aceptar a súa nova realidade. Recoñeces que, aínda que todo cambiou, debes seguir vivindo. Comeza a atopar momentos de paz interior. Quizais te consolas nos recordos, en lugar de sentirche deprimido ou ferido por eles. Pode soñar co seu ser querido ou falar con el ou ela na súa mente. Comeza a buscar novas relacións.

O camiño cara á recuperación da perda

As etapas da dor poden durar meses ou anos. Todos os atravesan de xeito diferente. Para axudarche a recuperarte, ten en conta as seguintes suxestións:

1. Busca apoio: Unha comunidade de amigos e familiares pode ser unha gran comodidade despois dunha perda. Acepte calquera alivio que poidan ofrecer e non teñas medo de pedir máis.

2. Alcanzar 0ut: O illamento despois dunha perda é común, pero en exceso xera depresión. Achégate a outros, inscríbete nun grupo de duelo ou busca unha comunidade relixiosa ou unha práctica de meditación que che ofreza paz.

3. Manter o autocoidado : Mantéñase activo, explore novos hábitos como o exercicio, o diario ou o ioga. Busca un xeito de saír da túa pena sendo máis creativo, como tomar clase, ir a concertos inspiradores ou visitar galerías.

Lecturas esenciais de pena

Lamentamos informarte