Graxa da barriga e o teu cerebro

A intelixencia fluída, o tipo de intelixencia que implica a memoria a curto prazo e a capacidade de pensar de forma rápida, lóxica e abstracta para resolver problemas en situacións novas e únicas, ten un pico na idade adulta nova (entre os 20 e os 30 anos), niveis durante un período de tempo e, polo xeral, comeza a diminuír lentamente a medida que envellecemos. Pero aínda que o envellecemento é inevitable, os científicos descubren que é posible que non haxa certos cambios na función cerebral.

Un estudo da Iowa State University, publicado na edición de novembro de 2019 de Cerebro, comportamento e inmunidade , descubriron que a perda muscular e a acumulación de graxa corporal ao redor do abdome, que a miúdo comezan na idade media e continúan na idade avanzada, están asociadas a un descenso da intelixencia fluída.Isto suxire a posibilidade de que factores de estilo de vida, como o tipo de dieta que segues e o tipo e cantidade de exercicio que realizas ao longo dos anos para manter un músculo máis delgado, poidan axudar a previr ou atrasar este tipo de declive.

Os investigadores analizaron datos que incluían medidas de músculo magro, graxa abdominal e graxa subcutánea (o tipo de graxa que podes ver e coller) de máis de 4.000 homes e mulleres de idade media a maiores e compararon estes datos cos informados cambios na intelixencia fluída durante un período de seis anos. Descubriron que as persoas de mediana idade con medidas máis altas de graxa abdominal obtiveron un peor resultado nas medidas de intelixencia fluída co paso dos anos.

Para as mulleres, a asociación pode atribuírse a cambios na inmunidade que resultaron do exceso de graxa abdominal; nos homes, o sistema inmunitario non parecía estar implicado. Estudos futuros poderían explicar estas diferenzas e quizais leven a diferentes tratamentos para homes e mulleres.

Mentres tanto, hai medidas que podes tomar para reducir a graxa abdominal e manter a masa muscular magra ao envellecer para protexer o teu benestar físico e mental. Os dous enfoques sobre o estilo de vida máis xeralmente recomendados son manter ou aumentar os niveis de exercicio aeróbico (que, para algunhas persoas, podería alcanzarse simplemente camiñando máis ao longo de cada día) e seguir unha dieta ao estilo mediterráneo que ten un alto contido de fibra a partir de grans integrais. vexetais e outros alimentos vexetais e elimina os alimentos altamente procesados. Se levas graxa extra da barriga, fala co teu provedor de coidados de saúde para determinar o plan que mellor che convén.

Cando ten o pico o funcionamento cognitivo? O ascenso e descenso asíncrono de diferentes capacidades cognitivas ao longo da vida útil. Ciencias psicolóxicas. Abril de 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrición na prevención e tratamento da obesidade abdominal (segunda edición, 2019) A dieta mediterránea: que é e o seu efecto sobre a obesidade abdominal. Páxinas 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Efectos separados da cantidade e intensidade do exercicio sobre o tecido adiposo e a masa muscular esquelética en adultos con obesidade abdominal. A obesidade. 27 de setembro de 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304